Більшість з нас не обмежує собі одним лише завтраком, обідом та вечерею. Найчастіше у перервах між цими прийомами їжі живуть різні перекушування. Але після них ми іноді відчуваємо тяжкість у шлунку, біль і незручності. А вся справа в тому, що шкірний продукт має свою годину вживання, якого слід дотримуватися, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

Коли краще їсти ті чи інші продукти

Ми навчимо вас, як правильно розподіляти продукти харчування за часовою схемою, щоб досягти максимальної вигоди для організму, інформує новину sutura.org.ua

1. Коли краще їсти сир

Найкраще вживати цей продукт вдень

Якщо ви любите жирні сорти сиру, тоді їх можна їсти і з самого ранку. Ви можете собі це дозволити, тому що підшлункова залоза працює по максимуму саме в цей час доби.

За допомогою сиру покращується процес травлення. А органи травної системи одержують заспокійливий ефект.

Не варто вживати сир у вечірній час доби

Можна собі дозволити невеликий шматочок цього продукту за годину з шістнадцяти до вісімнадцяти годин. При цьому сир має бути низькокалорійним (з невисокою жирністю).

Якщо ви страждаєте на простудні захворювання, то вам не варто вживати цей продукт.

Сир сприяє утворенню слизу.

До складу цього молочного продукту входить казеїн. Він є причиною повільного процесу вироблення гормону росту.

2. Коли краще їсти рис

Відповідним часом доби для вживання рису є день

У цей час прискорюється метаболізм людини.

Це сприяє спалюванню всіх кілокалорій, які перебувають у вуглеводах.

Не варто вживати рис у вечірній час доби

Це може загрожувати вам ожирінням.

3. Коли краще їсти яблука

Найкраще їсти яблука вранці

Цей фрукт багатий на клітковину (пектин). Вона покращує роботу органів ШКТ, оберігає від запорів.

За допомогою пектину з організму виводяться речовини, які можуть сприяти виникненню злоякісних опухолей.

Найгіршим часом вживання яблук є вечір. А також час, коли ви лягаєте спати

Адже крім пектину до складу яблук входять кислоти органічного походження. Вони можуть спровокувати підвищення кислотності шлунка, болю та неудобств.

Пектин змушує травний тракт працювати поки ми спимо.

4. Коли краще їсти солодощі

Найкраще солодощі вводити у свій рацій у ранковий час

В організмі виробляється інсулін. Це речовина найкращим чином справляється із сахаром у першій половині дня.

Впродовж дня ми витрачаємо багато кілокалорій.

Не варто вживати солодощі у вечірній період доби

За допомогою цукру ви можете набрати лишніх кілограмів.

Травна система буде дратуватися, це загрожує вам неспокійним сном.

5. Коли краще їсти банані

Найкраще банані вводити у свій рацион в обідню перерву

За допомогою клітковини, яка міститься в них у великих кількостях, покращується процес травлення.

У бананах міститься достатня кількість магнію. Він бере участь в усуненні гладенько-м’язових спазмів і посилення перистальтики Шлунково-кишкового тракту.

За допомогою бананів можна знизити кислотний баланс. Вони здатні нейтралізувати печію.

Не варто вживати банані у пізній вечірній час доби

Банані можуть сприяти створенню слизу, а також спровокувати застуду.

Не потрібно їсти ці фрукти на щастя, оскільки вони можуть порушити роботу шлунку. А все через магнію, який входитиме до їх складу.

6. Коли краще їсти м’ясо

Найкраще вводити в раціон харчування цей продукт вдень

Людському організму важко перетравлювати м’ясо.

М’ясо у великому обсязі містить білок. Завдяки ньому підвищуються фізичні сили, і покращується концентрація.

Не варто вживати ввечері

Білкова їжа, з’їдена перед сном, погано впливає на ШКТ. Це може спричинити переривчастий сон.

7. Коли краще їсти бобові

Найкраще вживати їх увечері

Усі бобові культури багаті на клітковину. Вони сприяють поліпшенню процесів травлення, зниження холестерину.

Вчені експериментальним шляхом виявили здатність бобових культур покращувати сон.

Не варто вживати бобі вранці

Вживаючи цей пройде вранці або протягом дня, ви провокуєте збільшення апетиту, що загрожує вам нагромадженням лишніх кілокалорій, а потім і лишньою вагою.

8. Коли краще їсти волоські горіхи

Найкраще вживати їх увечері

До складу горіхів входить велика кількість питних речовин, антиоксидантів та жирних кислот (омега-3).

З їх допомогою покращується працездатність людського мозку. Це доведено завдяки низці досліджень.

Не варто вживати вранці, вдень і вночі

Від вживання волоських горіхів у вказану годину ви отримаєте найменшу користь.

9. Коли краще їсти інжир і абрикоси

Найкраще вводити ці продукти у свій раціон рано вранці

Ускорюється метаболізм.

Перезапускається робота травної системи.

Не варто вживати ввечері

Тяжко перетравлюються, утворюються гази.

10. Коли краще їсти сир

Найкраще вживати сир з ранку раніше

Сирі можуть замінити м’ясо, тому їх рекомендують вегетаріанцям.

Помірне споживання запобігає появі лишніх кілограмів та здуття черевної порожнини.

Не варто вживати у вечірній час доби

Сир важко перетравлюється організмом. Це може стати причиною болю та лишніх кілограмів.

11. Коли краще їсти молоко

Найкраще вживати цей напій перед сном (на ніч)

У складі молока є велика кількість триптофана (амінокислоти). Вона впливає заспокійливо на організм людини, сприяє поліпшенню сну.

Не варто вживати молоко вранці

Якщо протягом дня у вас не буде фізичних навантажень, то вам не варто пити цей напій з самого ранку. Вся справа у складності його перетравлення. Це може порушити ваш розклад вживання їжі.

Виявляється, одного раціонального харчування для нашого здоров’я недостатньо. Але недарма кажуть у народі: «Хто володіє інформацією, той володіє світом». Радимо скористатися порадами, зазначеними у статті, і налагодити своє харчування у відповідності з оптимальною годиною вживання продуктів. Адже здоров’я варте того, щоб спробувати.