Які шість напоїв корисні для здоров’я нарівні з водою, розповіли вчені.

Кращий напій для втамування жажды – звичайна чиста вода. На день експерти радять випивати від 2 до 2,5 літрів. Воду можна поєднувати з іншими напитками, але не всі з них мають таку ж користь для організму. Які напої можна порівняти за користю водою, розповіли фахівці.

Овочеві соки. У овочах менше цукру, ніж у фруктах, тому сік з них кращий. Овочі можна комбінувати один з одним, щоб набути кращого смаку і посилити корисні властивості.

Фруктові соки. У фруктів є різні унікальні властивості, пише La Vanguardia. Однак соками не рекомендується замінювати свіжі плоди, оскільки вони забезпечують організм клітковиною. Є у фруктових соків та мінус-калорійність. Якщо цілий апельсин містить 45 калорій, то склянка апельсинового соку – 110 калорій.

Смузі. У них поєднуються корисні властивості фруктів та молочних продуктів. Щоб зберегти користь напою, у смузі не потрібно додавати цукор.

Чай і настої. За своїми властивостями чаї практично не відрізняються від води, але містять стимулююче речовину теїн, споживання якого потрібно дозувати. Настої трав кращі.

Кокосова вода. Цей напій освіжає і також містить багато поживних речовин. У його складі-вітамін С, магній та калій. Пити його рекомендується без додавання цукру.

woman24.kyiv.ua