Які вітаміни краще приймати ввечері, щоб вони працювали

Лікарі розповіли, які витамини краще вживати ввечері. Багато хто воліє вживати витамини вранці. Однак це стосується далеко не всіх мікронутрієнтів. Деякі з них краще засвоюються, якщо приймати їх увечері, попередили фахівці.

За словами медиків, ввечері слід вживати витамин D (добре працює спільно з мелатоніном, гормоном, що регулює цикли сну та бодьорості), B12 (грає роль у виробленні мелатоніну та серотоніну, нейротрансмітерів, які сприяють розслабленню та сну). З мінералів у вечірню годину краще пити магній (сприяє розслабленню та сну, оскільки допомагає регулювати вироблення мелатоніну в організмі) та кальцій (покращує роботу нервної системи, відіграє важливу роль у скороченні та розслабленні м’язів). Увечері краще приймати витамини приблизно за 30 хвилин до сну. Вони допоможуть розслабитися, швидше заснути та покращувати якість сну. Включивши ці мікронутрієнти до свого вечірнього розпорядку, ви зможете підтримувати оптимальне здоров’я та гарне самопочуття, підсумували лікарі.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей та не замінює професійні медичні консультації, діагностику чи лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.