Хочете зменшити жир на животі, зробити обов’язковими у своєму раціоні броколі, вівсянку, супи. Прості зміни у раціоні цілком ефективні у вирішенні проблеми абдомінального ожиріння, про це розповіли фахівці з Великобританії.

Накопичення жиру на животі є одним із найнебезпечніших типів повноти. Його надлишки в черевній порожнині сусідять із багатьма життєво важливими органами, включаючи підшлункову залозу, печінку, кишечник. Ніж більше маси в цій області тіла, тим вищий ризик виникнення деяких ускладнень (конкретно діабету 2 типу, серцевих захворювань).

У людини, яка носити багато черевного жиру, ймовірність розвитку серйозних захворювань підвищуються в десять разів.

Щоб зменшити жир на животі, необхідно виконувати вправи і налагодити відповідне харчування. Медики зазначають, що на цьому шляху можуть допомогти прості зміни раціону.

Зробити обов’язковими супи

За словами автора «Вегетаріанської дієти» Джуліанни Хевер, вживання супів дає організму багато вологи та клітковини — перевірених компонентів, що забезпечують тривале насичення, допомагають менше їсти в цілому. Вона радить доповнювати супи спеціями, насамперед капсаїцином, який збільшує швидкість, з якою організм спалює жир.

Вживати броколі

Дослідження показало: цей овоч допомагає скоротити відкладення жиру на животі. Броколі містить сульфорафан, він особливо ефективний у стимуляції процесів жирообміну.

Регулярно їсти йогурт

Жінки, які щодня вживають даний тип пробіотика, здатні втрачати в два рази більше ваги, ніж ті, хто не вживає регулярно. Пробіотики — це живі мікроорганізми, які мають багато корисних для здоров’я властивостей, у тому числі покращують травлення, здоров’я серця, імунну функцію. Йогурт містить певні штами сімейства Lactobacillus: вважається, що їх вплив дозволяє зменшити запаси жиру.

Готувати вівсяну кашу

Вівсянка із цільного зерна відрізняється високим вмістом білка та низькими калоріями. Перетравлення вівса займає багато години, це змушує організм витрачати більше енергії на його засвоєння. Завдяки цьому жир на животі йде в топку активніше.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!