Не для всіх людей кава — відмінний джерело енергії та активності на весь день. Але підбадьоритися та прогнати сонливість може не лише кофеїн.

Є кілька не менш ефективних альтернатив, які допоможуть остаточно прокинутися і підняти віки без помічників чи сірників в очах.

Яскраве світло

Увімкніть лампу (будь-яку, можна настільну), що дає яскраве холодне біле світло, і придивляйтесь на неї близько хвилини (не довше, інакше можна нашкодити очам). Світло зупинити вироблення гормону сну мелатоніну, і ви будете відчуватись бодьоріше, а бажання спати почне пропадати.

L-тирозин

Амінокислота, яка може додати сил і енергії, при цьому не викликаючи тремору рук та нервного перезбудження. L-тирозин є в деяких продуктах (але в невеликій кількості), таких як яловичина, індичка, риба і морепродукти, орехи, сир, або за допомогою добавок (можна придбати в аптеці або магазинах спортивного харчування). Дозування і тривалість прийому добавок краще обговорити з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі щитоподібною залозою або тиском.

Женьшень

М’який природний збадьорливий засіб, який можна поєднувати з малими дозами кофеїну (якщо ви любите кофе, але вона недостатньо вас бадьорити). Женьшень зазвичай приймають у вигляді пігулок або додають у чай. Рослина має гіркий смак, але його легко перекрити чимось сладким: звичайним цукром або медом.

Кисень

Якщо ви відчуваєте сильну сонливість, вийдіть на свіжий повітря або хоча б відчиніть вікно і подихайте кілька хвилин. Приплив кислорода допоможе вам відчути собі краще.

Коротка пробіжка

Швидко збадьоритися допоможе коротка пробіжка. Вертикальне положення тіла саме по собі здатне перевести мозок в активний режим і прогнати сонливість, а в поєднанні з легким фізичним навантаженням і свіжим повітрям ви зможете набути потрійного заряду бодьорості. Достатньо пробігтися буквально кілька хвилин у будь-якому комфортному для вас темпі.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!