Справа в тому, що більшість наших страв повні вуглеводів. Вони перетворюються на сахар в організмі, інформує sutura.org.ua

Через всякі хімікати в їжі, незбалансоване харчування та величезні порції цукру люди отримують проблеми зі здоров’ям.

Щоразу, коли у людини зростає рівень цукру в крові і вона відчуває себе втомленою після їжі – це ознака розвитку резистентності до інсуліну, і діабету.

Діабет 2 типу – це метаболічний розлад, що характеризується високим рівнем цукру в крові, нестачі інсуліну та резистентності до нього.

Діабетики можуть відчувати підвищений голод і жагу, і часто бігати до туалету.

Ви постійно п’єте воду чи п’єте величезну кількість води після їжі? Ваші вені набряклі чи гарячі, вас кидає у жар після вуглеводів? У вас, можливо, розвивається діабет.

Скажіть діабету ні!

Зменшіть спожівання вуглеводів

Просто зробіть це: перестаньте їсти хліб, макарони, злаки, оброблену муку, цукор. Це єдиний спосіб зменшити рівень цукру в крові.

Зробіть невеликі замітки для себе, які кажуть «НІ ЦУКРУ» або щось у цьому роді, і додайте їх усюди.

Пийте багато води

Якщо ви хочете знизити рівень цукру в крові – пийте багато води. Це перший інстинкт будь-якої людини з високим рівнем цукру в крові. Але хорошу, чисту, натуральну воду. Чи не чай, а не кофе, не сік, а воду.

Доповніть вуглеводи білком

Ви можете з’їсти курку з устричним соусом і сладким перцем разом із брокколі.

Або, якщо ви віддаєте перевагу не м’ясу, їжте чорні боби з кокосовим маслом, чесноком і луком.

Щоб ви не робили, не їжте рис та хліб

Рис – діабетичне табу: навіть не пробуйте його. Білий рис – одна з найбільш небезпечних промов, яка може підняти сахар у крові.

І жодного хліба!

Їжте правильні вуглеводи

Звичайно, вашому тілу потрібні деякі вуглеводні. Але уникайте картопля, хліба, лапши. Всі оброблені продукти будуть збільшувати рівень цукру в крові.

Натомість виберіть брокколі, спаржу, помідори, перець, баклажані.

Їжте жири, особливо кокосове масло

Не бійтеся спробувати кокосове масло, відчути цей аромат. Пам’ятайте, що мозку потрібні корисні жири.

Будьте готові до найгіршого

Деякі люди повідомляють про головний біль після відмови від цукру. Тим не менш, ви зауважите, що ваша температура тіла нормалізується, а проблеми з сахаром у крові підуть.

Багато спіть

Вам дійсно потрібна година, протягом якої ваше тіло повинно відновлюватися.

В одному дослідженні стверджується, що у студентів, які спали 6 годин на день замість 8, підвищувалося вироблення гормонів, що викликають голод, та знижувалися гормони, що пригнічують апетит. Вам необхідно висипатися.

Приймайте вітаміни та мінералі

Цинк, магній, калій – дуже вам потрібні.