Яких правил слід дотримуватися підліткам, щоб збільшити вироблення гормону росту

Ви низького зростання чи вам здається, що ви не досить високі? Думаємо, ви багато разів задумувалися над тим, чи можна стати вищими хоча б на кілька сантиметрів, і від чого залежить зростання людини. Розберемося, які методи можуть бути насправді ефективними, а що не більше ніж вигадки, інформує sutura.org.ua

Від чого залежить зростання людини?

На ті, якого максимального зростання зможе досягти кожен з нас, впливає низка факторів. Приблизно на 60-80% на зростання впливає генетика. Решту відсотків складають такі фактори, як харчування, фізична активність, сон, шкідливі звички.

У середньому, зростання людини з віку одного року до початку полового дозрівання щорічно збільшується на 5 см. У період полового дозрівання підлітки можуть зростати до 10 см на рік. При цьому стрибки зростання у дівчаток трапляються на початку цього періоду, а у хлопчиків — наприкінці. Але цей процес дуже індивідуальний і швидкість зростання може у кожного бути різною. Після завершення періоду полового дозрівання ріст людини сильно сповільнюється, і вже залишається мало шансів на те, що ви станете значно вищим.

Однак ви можете допомогти своїм дітям у період полового дозрівання досягти максимально можливого для їхнього організму росту. Для цього потрібно знати та дотримуватися певних правил.

Що робити, щоб стати вищим?

Харчування

У підлітковому віці дуже важливо, щоб організм, який зростає, отримував усі необхідні поживні речовини. З цієї причини в раціоні повинні постійно бути свіжі фрукти та овочі, білок, цільнозернові та молочні продукти. При цьому варто уникати або зменшити споживання цукру, трансжирів та насичених жирів.

Якісний сон

Відсутність якісного сну негативно впливає на здоров’я людини будь-якого віку. Але для підлітків це загрожує серйозними наслідками, у тому числі зниженням вироблення гормону зростання.

Заняття спортом

Регулярні фізичні вправи мають безліч переваг для здоров’я. Заняття спортом допомагають зміцнити м’язи та кістки, тримати в нормі вагу та збільшити вироблення гормону росту.

Правильна постава

Люди з неправильною поставою виглядають нижчими, ніж вони є насправді. Якщо підліток постійно сутулиться, це може вплинути на фактичне його зростання. Тому намагайтеся стежити за тим, чи рівно ходити чи сидить ваша дитина. Крім того, можна зайнятися йогою або будь-якими іншими управами, які допоможуть домогтися привальної постави.