Яким чином ґаджети впливають на поставу та стан шкіри людей

Спір про згубний вплив ґаджетів на стан психічного здоров’я офіційно закрито: у новій Міжнародній класифікації хвороб (МКХ-11) цифрова залежність оголошена психічним розладом. Ми ж пропонуємо розібратися, яке вплив смартфони чинять на наш зовнішній вигляд.

“Техношия” і брилі

Причина

Гортаючи стрічку Instagram, ми рідко думаємо про положення нашого тіла. У той час як гіподинамія і тривале перебування з опущеною головою — основні причини деформації обличчя та передчасної появи морщин на шиї. Скорочуючись вниз, м’язи шиї стають плоскими, провокуючи перенапруження м’язів обличчя. Крім естетичних наслідків виникають біль, затиски, атрофія деяких м’язів живота та навіть деформація інших ділянок тіла. Це обумовлено єдністю м’язово-колагенової сітки в організмі.

Рішення

1. Перебувати в усвідомленості — відчувати своє тіло і стежити за поставою.
2. Тримати екран ґаджету на рівні очей.
3. Обов’язково використовувати у щоденному догляді лімфодренажні креми та сіруватки. Пам’ятайте: обличчя закінчується там, де починаються груди.
4. Пройти курс масажу, записатися до остеопату та на спа-релакс.
5. Спробувати ревітоніку.

Набряки, сухість і запалення слизової очей

Причина

Використання електронних девайсів передбачає фокус і спрямованість погляду на невелику область екрану. Позбавляючи очі ракурсних рухів, ми ізолюємо одні і перенапружуємо інші м’язи. Так виникають спазми, що перекривають лімфопротоки та перешкоджають циркуляції крові. Це тягне за собою розширення та пошкодження венозних судин. В результаті ми спостерігаємо почервоніння білків очей. Застій лімфі також провокує набряки. Ну а сухість повік обумовлена ​​неприродними паузами у процесі кліпання.

Рішення

1. Цифрова гігієна — скоротити кількість годин, проведених біля екрана.
2. Гімнастика для очей.
3. Спеціальні зволожуючі краплі, які можуть допомогти за наявності сухості очей.
4. За рекомендацією лікаря можливе застосування судинозвужувальних засобів.
5. Зволоження шкіри. До вибору зволожуючого крему для повік варто підійти з особливою обережністю. Тут не варто, як у випадку з шиєю, використовувати засіб для обличчя. Використовуйте спеціальні продукти для очей. Неправильно підібраний засіб спровокує і посилить набряк, оскільки шкіра навколо очей набагато тонша і вже відчуває проблеми із застоєм лімфі. Текстура зволожуючого крему повинна бути дуже легкою. Для більш швидкого та пролонгованого ефекту доповнюйте креми лімфодренажними сироватками та тоніками.

Сухість шкіри обличчя

Причина

Природа передбачила динамічну рівновагу вологи у шкірі. Поступає волога в тому числі і з кровоносних сосудів. Порушення у циркуляції венозної та артеріальної (збагаченої кислородом) крові, викликані м’язовими спазмами, призводять до сухості шкіри. Але це не єдині фактори та причини. Використання ґаджетів впливає на цей процес швидше опосредковано, ніж безпосередньо. Наприклад, сильніше впливає на шкіру недостатність фізичної активності і менше перебування на свіжому повітрі. Особливо це актуально сьогодні, в період опалювального сезону, коли повітря в офісі та вдома пересушене.

Рішення

1. Використовуйте зволожувач повітря.
2. Наносите зволожуючі креми та сіруватки, у складі яких є кераміди, пептиди, гіалуронова кислота та компоненти натурального зволожуючого фактора (NMF). Такі продукти не просто створюють оклюзію, а й запускають фізіологічний процес зволоження, впливаючи на причини сухості шкіри, а не лише борючись із наслідками.

Смартфони та акне

Існує думка, що мобільні телефони провокують виникнення акне. Прихильники цієї думки бачать причину у великій кількості бактерій на поверхні ґаджетів. Проте вчені точно встановили фактори патогенезу акне, до них належать: гіперкератоз, підвищена робота сальних залоз, порушень pH-балансу та трансепідермальний бар’єр — все це у сукупності сприяє розвитку p.acne бактерий, колонії яких і формують акне. У невеликій кількості ці бактериї є на шкірі і є частиною її здорового мікробіома. Мобільні телефони не впливають на жодний з факторів патогенезу акне. При цьому сьогодні багато користувачів знайомі з навушниками hands free, завдяки яким скорочують кількість контактів шкіри обличчя з поверхнею гаджета.

Чи шкідливе синє світло?

Слід зауважити, що екрани цифрових девайсів випромінюють синій світло, який використовують у LED-терапії. Це неінвазивний вид впливу нетепловою енергією світловипромінюючого LED-діода в різних кольорах спектру. Синє світло тут виконує функцію антисептичної дії і показане пацієнтам, що страждають на акне. Його дія полягає у збільшенні концентрації оксиду азоту, який сприяє загибелі p acne бактерий.

Але вся користь синього світла для нашого організму зникає після 22:00, оскільки його вплив у цей період повністю порушує гормональний перехід організму на нічну годину. Циркадні ритми спотворюються, що порушує вироблення таких “гормонів молодості”, як мелатонін та соматотропін. Результат – “цифрове старіння”, яке характеризується підвищенням чутливості шкіри, втратою тургору та зниженням місцевого імунітету. Радимо з 21:00 переводити смартфон на режим читання з жовтим світлом та повністю виключити вплив екранів комп’ютерів та телевізора! Ніякий фільтр не зменшить їх шкоду перед сном.

Також у науковому співтоваристві є думка, що випромінювання від екранів смартфонів, планшетів і LED-панелей (видимо світло), як і сонячні лучі, здатне потрапляти у глибокі кулі шкіри. Однак за силою впливу воно значно відрізняється від ультрафіолету, який за годину здатний викликати опік. Видимо синє світло не завдати істотної шкоди за такий інтервал часу. Лише тривалий контакт із ґаджетом призводить до поступового виснаження антиоксидатних систем шкіри та зниження її захисної функції.

Цікаво, що організм людини володіє унікальним механізмом вилучення користі зі шкоди. Називають це явище гормезою. Доведено, що помірний стрес (до нього також належить видиме світло/синє випромінювання) сприятливо впливає на первинні клітини, знижує окислювальні процеси та замедлює старіння. Все добре в міру!