Яким чином курага сприяє зниженню підвищеного артеріального тиску

Фахівці називають курагу одним із найбільш корисних варіантів перекушування для тих, хто не може без сладкого.

У людей, які страждають через гіпертонію, дах дуже тисне на стінки артерій. Якщо це стає постійним явищем, людині починають загрожувати серйозні проблеми із серцем, мозком, почками. Тим часом певні дієтичні рішення допомагають поліпшити контроль над артеріальним тиском, знизити або нормалізувати його і не допустити розвитку критично небезпечної форми гіпертонії.

Одним з таких рішень, з точки зору Американської кардіологічної асоціації, є перекушування корисними продуктами замість сладостей і випічки. Ідеться про перекушування абрикосами, курагою.

“Ключова причина, з якої абрикос є корисним за наявності гіпертонії – це його насиченість калієм”, – уточнюють експерти.

Медики пояснюють, що, крім участі в основних функціях організму, калій відіграє велику роль у зниженні артеріального тиску. Завдяки достатній кількості калію організм не утримує лишню рідину, не стає схильним до набряків – це стає можливим внаслідок гарної роботи нірок.

Вчені нагадують, що добова потреба організму у калії становить від 3500 до 4700 мг на день (за умови відсутності патології нирок). У свою чергу, 100 г абрикосів містить близько 259 мг калію.

Чим ще корисні абрикоси та курага

Вони містять речовини флавоноїди, що захищають та зміцнюють кров’яні судини, які зменшують прояв судинного запалення.

Абрикоси та курага містять антиоксиданти, такі як витамин Е та витамин С, які здатні захищати клітини шкіри від ультрафіолетового випромінювання, зменшувати прояв ранніх морщин.

Ще один антиоксидант у складі цих плодів — бета-каротин. Багаті на бета-каротин та інші каротиноїди абрикоси відмінно підходять для зміцнення здоров’я очей, підтримання якісного зору, профілактики вікових проблем з ним.

Абрикоси містять велику кількість харчових волокон — як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Їх вживання сприяє поліпшенню стану кишкової мікрофлори, розмноженню гарних бактерій.