Яким чином роботи біля саду та міста впливають на здоров’я людей

Робота на дачі та присадибній ділянці — це не лише десятки кабачків та кілограми огірків, а й величезна користь для нашого здоров’я. Хочете зняти стреси, вибудувати міцні соціальні зв’язки і продовжити життя? Їдьте на дачу: здається, це справді найкращі ліки. Розповідаємо докладно, чим корисна робота на дачі для нашого здоров’я.

Допомагає схуднути

Ми всі чули про шкоду сидячого способу життя і користь інтенсивних та регулярних фізичних вправ. Лише година роботи на грядках “коштує” 330 калорій — це більше, ніж ходьба у швидкому темпі. А дослідження 2013 року підтвердило: жінки, які регулярно працювали біля саду чи міста, в результаті мають нижчий індекс маси тіла, ніж їх ровесниці.

Знижує артеріальний тиск

Контроль кров’яного тиску, на жаль, повинен стати рутиною після того, як ви подолаєте менопаузу. Судини в цей час отримують посилене навантаження, і майже кожна друга жінка зіштовхується з підвищенням тиску до небезпечних параметрів. Найпростіший спосіб впоратися з цим — регулярні фізичні навантаження. Лише 30 хвилин на день роботи біля саду — і ваш тиск нормалізується.

Кістки стануть міцнішими

Працюючи біля саду або на містечку, ми більше години проводимо під сонячним світлом — і отримуємо витамин D. Крім всіх інших переваг “сонячного” витамину, він допомагає нам краще засвоювати кальцій, тим самим зміцнюючи кістки та суглоби. Головне, не забудьте сонцезахисний крем та головний убір.

Ви будете їсти більше овочів і фруктів

Ну треба ж їх кудись подіти! Крім жартів, більшість з нас не отримує необхідного кількості свіжих фруктів та овочів (ми повинні з’їдати не менше п’яти порцій на день). Але коли огірки, помідори, кабачки та полуниця ростуть прямо біля будинку, нікуди не подінешся — доведеться їсти.

Садівництво знімає стрес

Метааналіз досліджень, опублікований у 2017 році у виданні Preventive Medicine Reports, підтвердив пряму зв’язок між регулярною роботою в саду або місті та зниженням симптомів стресу, депресії та тревожного розладу. Розмірена праця, результати якої зрозумілі і помітні, контакт з природою, а також велика кількість сонячного світла та регулярні фізичні навантаження — все це майже ідеальне поєднання для міцної нервової системи та гарного настрою.

Захищає від самотності

Результати дослідження, опублікованого у 2016 році у виданні Journal of Public Health, підтверджують: у людей, які регулярно працюють на присадибних ділянках, відзначається більш висока самооцінка, а також більш високий рівень счастья та кращий стан здоров’я. Зазвичай, до робіт на садових ділянках залучаються й інші члени батьківщини — і це зміцнює зв’язки всередині батьківщини та допомагає людям, особливо літнім, відчуватися частиною великої спільноти.

Робити нас щасливішими

Вища якість життя, а також рівень счастья – ще один приємний ефект садівництва, підтверджений мета-дослідженням 2017 року. А ще садівництво вчити нас вірити у майбутнє і чекати на зміни — завжди та неодмінно на краще.