На першому місці біг. Це найпростіший і найдоступніший спосіб позбутися від стресу. Для того, щоб біг тобі заспокоїв, бігайте стільки, скільки вам здається достатнім, а потім переходьте на прогулянковий крок. Інструктори з фітнесу відзначають, що за простотою і доступністю цей спосіб знизити стресс не зрівнятися ні з яким іншим. І працює на всі 100%.

Важливий момент: займаючись бігом, немає необхідності стежити за тим, чи правильно ви все робите чи ні – просто насолоджуйтесь процесом і біжіть з зручною для вас швидкістю.

На іншому місці розташувалася йога. Ну звичайно, йога – це класика заспокійливого фітнесу. Крім того, практика йоги – чудовий спосіб не тільки позбутися від стресу, але при цьому розтягнути та зміцнити м’язи тіла. Вже за 10 хвилин зайняти ви помітите, як всі турботи відходять на інший план.

Важливий момент: найкраще знімати стресс йогою вдома. Заняття йогою в домашніх умовах дозволяють повністю розслабитися і зосередитися на собі. Крім того, саме самостійно практикуючи, ви можете виконувати пози у потрібному ритмі та порядку.

Плавання замикає трійку фітнесу проти стресу. Вода чудово знімає втому і заспокоює нерви. Вам навіть не обов’язково виконувати якісь вправи, просто заходьте у воду та плавайте у своє задоволення.

Важливий момент: знімати стресс плаванням найкраще у вечірній час. А після водного відпочинку постарайтеся не пити кофе чи алкоголь, адже весь ефект одразу пропаде.