Джерелом надходження солей в організм людини є їжа та вода. Якщо в організм надходити велика кількість солі і він не може впоратися з виведенням її надлишків через піт і почки, то солі починають накопичуватися. Природно, це шкодить нашому організму, бо порушується сольовий баланс. Тому варто знайти ефективний спосіб, який допоможе вивести солі з організму.

Більше води

Одним з найбільш дієвих способів виведення лишньої солі з організму є збільшення обсягу споживаної води. Організм використовує воду для того, щоб розбавити сольові сполуки. Тому, чим більше ви вживаєте солі, тим більше чистої води потрібно для її розчинення. Споживання достатньої кількості чистої води допоможе позбавитися від лишньої солі через почки. Пити воду рекомендується рівномірно протягом дня, щоб організм не відчував жадоби.

Менше солі

Інший спосіб боротьби із зайвою силлю – зменшити її споживання. Для людей, чий організм не справляється з виведенням надлишку солі є спеціальні дієти з низьким вмістом цього речовини. Обмеження споживання солі у продуктах харчування зводитися до добового мінімуму – 1500мг. Такого раціону слід дотримуватися до того моменту, коли надлишок солі не буде виведено з організму. Зазвичай це 2-3 дні. Але після такої короткої дієти варто контролювати споживання цього речовини протягом дня уникнути повторного скупчення солі.

Фізичні навантаження

Доведено, що за допомогою фізичних вправ можна вивести лишню сіль з організму через піт. Саме за допомогою потовиділення можна вивести більшу частину лишньої солі. Займайтеся інтенсивними фізичними упражненнями від 30 хвилин на день і ви побачите результат. Але в такому випадку варто пам’ятати про водний баланс. Потім йде не тільки лишня сіль, але і вода, тому необхідно заповнювати втрату рідини.

Сечогінні засоби природного походження

В наш час існує ціла низка продуктів, які стимулюють очищення організму від солі. Це такі продукти, як зелені овочі, лук, спаржа, свекла, імбир, лимон. Також активно виводять сіль з організму кофеїновмісні напитки – кава та чай. При використанні цього методу варто пам’ятати про водний баланс: на кожну випиту чашку кофе в організм має надходити 2 чашки чистої води. Також варто підтримувати рівень калію в організмі. У цьому вам допоможуть такі продукти, як морська капуста, сочевиця, зюмки, курага, миндаль.

Скупчуванню солі в організмі потрібно попереджати, тому ми радимо перейти з вживання кухонної солі на морську.