Цю просту та ефективну техніку корекції фігури розробив японський лікар Фукуцудзі близько 10 років тому. Метод допомагає позбутися млявого живота і повертає скелет у природне положення, передає sutura.org.ua

Всього п’ять хвилин на день для зайняти, і контури вашого тіла відчутно змінюватися, талія стане тоншою, а спина – рівнішою. Коли метод був вперше опублікований, книга розійшлася величезним тиражем – понад 6 мільйонів копій, але всю суть техніки можна описати кількома пропозиціями та рекомендаціями:

  1. Скачайте з рушники тугий валик не менше 40 см завдовжки і 7-10 см за товщину. Перев’яжіть його, щоб він не розмотувався.
  2. Сядьте на тверду горизонтальну поверхню (м’яка ліжко не підійде, краще – кушетка, масажний стіл або розстелити коврик для фітнесу на підлозі), покладіть згорнутий валик позаду себе.
  3. Акуратно опустіться на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився точно поперек тіла під попереком – рівне під пупком. Це важливий момент.
  4. Розведіть ноги на ширину плечей і «неграбно» зведіть стопи разом — так, щоб великі пальці торкаються один одного, а п’яти були на відстані 20-25 см.
  5. Заведіть прямі руки, витягнуті за голову, поверніть їх ладонями вниз і з’єднайте мізинці.
  6. Поважно стежте за тим, щоб великі пальці та мізинці рук стикалися.
  7. Проведіть у такому положенні 5 хвилин. Акуратно вставайте, бо під час вправи кістки і суглоби трохи зсуваються.

Якщо все робити правильно, ви відчуєте, як ваш скелет починає приймати природне для нього положення і випрямляється. Живіт поступово буде втягуватися, внутрішні органи – розміщуватися в найбільш сприятливому для них становищі.

Для початку досить складно витримати цілих 5 хвилин, тому починайте з малого – за 2-3 хвилини. Результат буде помітний вже через місяць таких нескладних зайняти. Це чудова альтернатива фізичних вправ на зміцнення хребта. Спробуйте цей метод – спина буде вам дякова.