Індійська дієтологіня назвала ідеальні продукти для здоров’я мозку

Поживні речовини та витамини, які організм отримує при вживанні натуральних продуктів, забезпечують його всім необхідним для нормальної роботи. Однак один із найважливіших органів вимагає певної їжі, щоб залишатися здоровим.

Мозку необхідні продукти, які не тільки покращуватимуть пам’ять, увагу і продуктивність, але й допоможуть справлятися зі стресом, занепокоєнням та стрибками настрою. Дієтологіня Маніша Чопра розповіла, яка їжа вважається для нього найкориснішою.

Насамперед варто звернути увагу на орехи. Вони багаті на поживні речовини, що стимулюють роботу мозку. Наприклад, миндаль допомагає покращити пам’ять, а волоські горіхи забезпечують організм незамінними жирними кислотами омега-3.

Ще один важливий продукт – темний шоколад. Він містить антиоксиданти, флавоноїди та кофеїн, завдяки яким покращуються когнітивні функції та знижується ризик вікових психічних захворювань.

Різними протизапальними сполуками багата куркума. Спеція покращує пам’ять, зменшує депресію та активує зростання нових клітин, зазначила фахівчина.

Також не варто ігнорувати і яйця. До їх складу входять витамини B6 і B12, холін і фолієва кислота. Холін допомагає регулювати пам’ять і настрій, а витамин B12 і фолієва кислота – боротися з депресією, уклала Чопра.

Джерело woman24.kyiv.ua