Інтенсивна фізична активність — попередження проблем зі здоров’ям

Зарубіжні фахівці з Лестерського досвідченого центру довели, що більш високий рівень фізичної активності, причому незалежно від інтенсивності, може знизити ймовірність передчасної смерті у людей різного віку.

Повідомляється, що вчені протягом шести років спостерігали за 35 тисячами людей. Середній вік добровольців – 62 роки.

Дослідники з’ясували, що люди, які щодня рухалися хоча б п’ять годин (або практикували швидку ходьбу протягом 24 хвилин), мали вдвічі нижчий ризик ранньої смерті порівняно з тими, хто вів сидячий спосіб життя.

Результати, можна сказати, фантастичні, адже здоров’я можна оптимізувати лише за 24 хвилини швидкої ходьби на день, якщо її практикувати регулярно. Ще один важливий висновок: якщо протягом дня людина сидить чи лежить дев’ять годин поспіль, то у неї значно збільшується ризик передчасної смерті, — зазначив професор Том Йєтс.

За даними ВООЗ, людям віком від 18 до 64 років потрібно 75 хвилин інтенсивної фізичної активності кожного тижня, щоб попередити проблеми зі здоров’ям.