Їжа, яка корисна для здоров’я серця

Певні продукти можуть як нашкодити, так і принести користь. Ми розповімо, яка їжа дуже корисна для здоров’я серця.

Шпинат

У цій зелені багато корисних для серця витаминів С і Е, а також бета-каротину, калію, фолієвої кислоти, кальцію та клітковини. Для того щоб отримати максимум користі, потрібно не просто так жувати цей продукт. Тим більше, для багатьох вин може здатися не смачним. Він може бути відмінною заміною листовому салату, а також гарною добавкою до пащі, піци, омлету.

Лляне насіння

Насіння льону — корисний для здоров’я серця продукт, у якому багато клітковини, марганцю, омега-3 та магнію. Насіння буде ідеальною добавкою до салатів, смузі, а також допоможе привнести новий смак у випічку.

Вівсяні пластівці

Навіть не знаємо, чи варто тут вихваляти цей продукт для здоров’я серця. Адже багато знають про його безсумнівну користь, причому для всього організму, не лише серця. Бажано їсти вівсянку на завтрак.

Бобові продукти

Це відмінний джерело розчинної клітковини, вітамінів групи B, ніацину, фолієвої кислоти, магнію, кальцію та омега-3 жирних кислот. Фасоль, сочевиця, горох та інші продукти допоможуть знизити рівень «поганого» холестерину в крові, зменшити ризик розвитку хвороб серця. Бобові є відмінним продуктом для супів, рагу, салатів, будь-яких інших страв.

Жирна риба

У всіх сортах жирної риби є омега-3 жирні кислоти, що здатні боротися із хворобами серця та сосудів. Їжте лосось, скумбрію, сардині, сьомгу — і буде вам здорове серце.