Йога для очей для покращення зору та фокусування уваги

Зір — один із найважливіших органів чуття. Завдяки очам ми можемо побачити і запам’ятовувати інформацію, спостерігати за яскравим оточенням і насолоджуватися краєвидами навколо себе.

Зберегти гарний зір важливо, адже в сучасному світі велика кількість техніки так чи інакше впливає на очі не найкращим чином. Експерти рекомендують познайомитися з управами, завдяки яким вийде відпочити після напруженої роботи, відновити зір і не втрачати працездатності протягом дня.

1. Найпростіша і ефективніша вправа – масаж очей. З його допомогою покращується циркуляція крові та зміцнюються нервні закінчення. Массаж знімає напругу і втому, підвищує тонус та енергетику. Виконують управу будь-якої години, коли відчувають «пісок в очах» або втрачають уважність.

Лікті ставлять на стіл, з’єднують мізинці та бічні частини ладон. Голову опускають на ладони таким чином, щоб лоб упарився у пальці. Важливо розслабити м’язи шиї, впираючись чолом на руки. Очі дбайливо масажують ладонями, роблячи обертальні рухи, трохи натискають і втискають ладони в очі. Легке відчуття тепла говорити про те, що вправа виконується правильно.

2. Зайнявши зручну позу, дивуються у вікно, фокусуючи увагу на тому, що відбувається на вулиці, вибираючи щоразу новий об’єкт. Після цього дивитись на саме скло. Зіниці при цьому звужуються та розширюються. Важливо не виконувати вправу надто швидко, щоб не закрутилася голова. П’яти хвилин буде достатньо, щоб зір відновився і очі відпочили. Таке вправо тренує очні м’язи і допомагає підтримувати зір.

3. Третє вправу виконують у вечірню годину. На стіл ставлять свічку, запалюють її та виключають інші джерела світла. У полум’я дивуються, намагаючись розфокусувати зір. При цьому важливо сидіти в зручній позі і ні на що не відволікатися. Після того як язичок полум’я розмивається, не намагаються одразу сфокусувати на ньому зір. Очі відпочивають стільки, скільки потрібно. Повторюють практику тричі, а потім закривають очі на хвилину. Після цієї вправи не можна різко запалювати яскраве світло, а також тривалу годину працювати. Після цього краще вмитися і лягти спати.

Управи йоги допомагають підтримувати організм у тонусі, розслаблятися та наповнюватися енергією. Різноманітні практики призначені для різних ситуацій, і кожен зможе вибрати для себе ті, які допоможуть упоратися з нагальними проблемами.