Кава або чай: який з напоїв корисніший для організму

Чай і кава – це ті напої, які люди п’ють щодня. Давайте розберемося, чи однаково впливає кава і чай на здоров’я людини?

Кофеїн

Він входити до складу багатьох напоїв. Кофеїн є одним з компонентів не тільки кофе, але і чаю, хоча в останньому його вміст все ж таки значно нижчий. Для людини корисно вживати не більше 400 мг кофеїну на день. В одній маленькій чашечці чорного чаю міститься 14-70 мг кофеїну, цей же обсяг кофе містить 95-200 мг кофеїну.

Антиоксиданти

Обидва напої містять антиоксиданти, які захищають організм від вільних радикалів і розвитку деяких хронічних захворювань. У чорному чаї присутні теафлавіни, чайні рубігіні та катехіні, у той час як кава багата флавоноїдами та хлорогеновою кислотою.

Активність мозку

Завдяки тому, що в чаї присутній великий рівень антиоксиданту L-теанін, він не гірше за кофе може стимулювати роботу головного мозку. L-теанін, як і кофеїн, допомагає людині залишатися зосередженим, поважним і сконцентрованим.

Зниження ваги

Кофеїн сприяє спалюванню калорій. Чим більше цього компонента є у напитку, тим швидше і ефективніше можна позбутися від лишніх кілограмів. Згідно з результатами дослідження, кава допомагає спалювати калорії шляхом інгібування формування жирових клітин. Передбачається, що такий ефект може бути досягнутий завдяки присутності у кофе хлорогенової кислоти. Тому якщо людина бажає прискорити процес втрати ваги, краще вибрати кофе, а не чай.

Здоров’я зубів

Обидва напої можуть зіпсувати білосніжну посмішку. Але за оцінками експертів, пігменти чаю змінюють колір емалі набагато сильніше, ніж кава.

Таким чином, можна зробити висновок, що і чай, і кава мають свої переваги і недоліки. Проте фахівці схиляються до того, що чай є більш правильним та здоровим вибором, ніж кофе. При цьому подібна інформація не повинна стати приводом пити по 5-6 чашок чаю на день. Найкращим варіантом є вживання не більше 2 чашок по 150 мг на день.