1. «Не можна любити її так сильно, щоби все виправити»

«Найприкріше — ти не можеш махнути паличкою і все прибрати. Не можеш контролювати це. Не можеш любити так сильно, щоби все виправилося само собою. Це її мозок, і тільки вона знає, де є вихід. Должна бути медична підтримка, терапія чи щось ще. Найбільша помилка – думати, що реально можеш допомогти. Головне — підтримувати, що б не сталося», передає sutura.org.ua

2. «Знати, що тобі любити, дуже важливо»

«Не знаю, як чоловік це робить, він обіймає мене у самі складні моменти, і стає легше. Він розуміє, що одного бажання зробити мене щасливою недостатньо. Йому простіше — він може захотіти і бути щасливим, підвестися з дивана і кудись поїхати. Дивно, але усвідомлення того, що людина у депресії цього не може, дуже допомагає мені. Він знає, що я у всьому цьому не винна. Раніше, коли я спала весь день і поправилася на 20 кілограмів, він завжди мене підтримував, водив лікарями і взагалі поводився як святий».

3. «Коли в нього важкий день, я вилажу зі свого кокона, щоб допомогти йому»

«Всі знають, що перепади настрою бувають у будь-якої людини. Це частина людської природи. Я борюся з депресією, але коли у чоловіка важкий день, невідома сила змушує мене вибратися з кокона, щоб він почув себе краще. Ми домовилися, що він не буде сховувати свої емоції, інакше я відчуваю собі зовсім погано, здається, що він мене обманює».

4. «Я не відчуваю себе винною, якщо скасовуються плани і ми просто пливемо за течією»

«Мій чоловік мене дуже підтримує. Одна з кращих його якостей — він каже, що це не моя вина, що все нормально, коли я намагаюся вибачитися перед ним. Він також робить всякі дрібні приємні речі: купує блокнот і пише мені милі записочки. Подібні дрібниці мають величезне значення».

5. «Побудуйте свою систему підтримки: друзі, батьківщина, хобі, спільнота»

«Важливо пам’ятати дві речі: вона в депресії не через партнера, а через особливості організму, і ви майже нічого не можете з цим вдіяти. Тільки сказати, як ви її любите, і ніколи не зраджувати. Запитаєте, чого їй треба, і постарайтеся це зробити. Вам потрібна і своя власна система підтримки, тому що спілкування з людиною в депресії потребує великих емоційних ресурсів. Будьте впевнені, що одягли свою кисневу маску, перш ніж допомогти іншому».

6. «Не гавкайте її, якщо за весь день вона нічого не зробила»

«Будьте поруч. Вона плаче? Обійміть. Не хоче вилазити з ліжка? Принесіть поїсти. Не хоче митися? Помийтеся разом. Чи не переодягається? Виперіть улюблені піжами, щоб їй було, у що переодягнутись. Як жінка, яка страждає від тяжкої депресії, можу сказати, що головне — це підтримувати і не намагатися вирішити проблему. Не просіть її говорити, якщо вона не хоче. Не намагайтеся насильно ощасливити її. Вона вже відчуває собі погано через все це. Просто будьте поруч».

7. «Хай вона знає, що ви тут, тому що ви хочете бути тут»

«Я був на її місці, хай і недовго. Депресія то напливає, то відступає, і наявність поруч партнера дуже важлива. Вона може не хотіти виходити з дому, але повинна відчувати, що ви її любите. Депресія схожа на нескінченну боротьбу всередині голови. Бути підтримуючим ланкою важко і втомливо, але іноді достатньо дрібниці — завтраку в постіль, обійми, щоб ви обоє почули собі краще».

8. «Депресія — не те саме, що смуток, хай і дуже глибока»

«Для тих, хто цього не відчував, стан депресії – темний ліс. Іноді вона проходити сама, але частіше потрібна допомога: терапія, пігулки чи щось інше. Допоможіть людині в депресії знайти хорошого фахівця, бо сам він цього зробити іноді не в змозі».