Кілька порад щодо проведення сахарної детоксикації

Сахар негативно впливає на наше здоров’я, особливо якщо ми вживаємо дуже багато сладкого. Іноді корисними є періоди повної відмови від усіх видів цукру, і ось як це зробити.

Очистіть холодильник

Якщо ви проводите цукрову детоксикацію, то необхідно позбутися від усіх харчових джерел цукру. До них належать додані цукри, рафіновані, штучні або натуральні. Приберіть з холодильника чи шаф солодкі делікатеси, відмовтеся від газованих напоїв, хліба, макаронів та інших упакованих продуктів.

Більше рідини

Зволоження має величезне значення протягом усього року, але особливо в разі детоксикації організму від наслідків цукру. Вода допомагає виводити токсині з організму із січою або калом. У воду можна додавати скибочки лимона, огірка. Також корисним є несладкий трав’яний чай.

Листова зелень

Додайте свій раціон більше листової зелені на зразок капусти, а також шпинату. Ці продукти підвищують лужний баланс організму, знижують запалення, вони дають нам поживні речовини витамини К, С, А, а також клітковину.

Корисні жири

Вживання так званих корисних жирів знижує тягу до солодощів. Найкращими їх джерелами можна назвати авокадо, пряжене масло, горіхи та насіння.

Свіжі фрукти замість десертів

Якщо ви звикли вживати солодощі після основних прийомів їжі, спробуйте замінити їх на свіжі фрукти. У них теж може бути натуральний сахар, але він повільніше всмоктується у кровотік завдяки іншим поживним речовинам та клітковині. Ягоди – найкраща альтернатива десертам. Але не вживайте понад дві порції свіжих фруктів на день у межах збалансованої дієти.

Достатньо білка

Білок дуже важливий під час детоксикації. Вживайте 30 г білка на завтрак, щоб зберегти ситість і зменшити потяг до цукру.

Не відмовляйтеся від обіду. Під час сахарної детоксикації організм вже перебуває у стані стресу, а голодування його підсилює. Пропуск основного приймання їжі знижує рівень цукру у крові, через що тяга до сладкого зростає у кілька разів. Не пропускайте обіди, сніданки чи вечері, пийте багато рідини.