Кілька продуктів, яких треба уникати, якщо у вас синдром полікістозних яєчників

Синдром полікістозних яєчників — це гормональне захворювання, що спричиняє збільшення яєчників та утворення невеликих кіст з їх зовнішніх країв. Це порушення обміну речовин, яке пов’язане з інсуліном. Тому здорове харчування може мати величезний вплив на хворобу. Але яких продуктів слід уникати, якщо у вас СПКЯ?

Синдром полікістозних яєчників — це захворювання, яке спричиняє гормональний дисбаланс і проблеми з обміном речовин. З таким станом здоров’я зіштовхується кожна десята жінка дітородного віку. Болезнь виявляється нерегулярними менструаціями чи відсутністю менструації.

У жінок з цим захворюванням є множинні кісти у яєчниках внаслідок надмірного вироблення гормонів, які називаються андрогенами.

Близько половини жінок із цим захворюванням мають надмірну вагу або страждають на ожиріння. Хворі часто мають угри, гірсутизм, тобто надмірний ріст волосся, або облисіння за чоловічим типом.

Якщо симптоми не усунути, то СПКЯ може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи діабет, серцево-судинні проблеми, депресію або підвищений ризик розвитку раку ендометрію. Дієта та спосіб життя дуже сильно впливають на перебіг хвороби.

Яких продуктів слід уникати, якщо у вас СПКЯ

Рафіновані вуглеводи

Продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, такі як білий хліб, кекси, випічка для завтраку, солодкі десерти і все, що зроблено з білої муки.

Солодкі продукти та напої

Сахар — це углевод, і його за можливості слід уникати, оскільки він аналогічним чином впливає на здоров’я людини. Солодкі напитки, включаючи газовані та енергетичні, також порушують баланс гормонів в організмі.

Олії з насіння

Олії з насіння зазвичай містяться у багатьох оброблених харчових продуктах. Ці типи олій є шкідливими для здоров’я через жири омега-6, які можуть викликати запалення. Уникайте їх та оброблених харчових продуктів, готуючи вдома на кокосовій, оливковій олії або топленому маслі.

Червоне м’ясо

У червоному м’ясі більше насичених жирів, які можуть сприяти збільшенню ваги. Зокрема, слід за можливості уникати стейків, гамбургерів та свинини.

Кава

Кофеїн у каві може збільшити рівень гормонів стресу, що, в свою чергу, підвищує рівень інсуліну.