Ключ до довголіття: шість порад лікарів, які допомагають зберегти молодість

Хоча лікарі і знають про здоров’я набагато більше, ніж звичайні смертні, вони теж люди і іноді не піклуються про себе так, як винні. Всього медики виділяють кілька типових помилок, які багато хто допускає, коли мова заходити про довголіття і передчасне старіння. Американські фахівці у галузі охорони здоров’я розповіли про свої звички, які дозволяють довше залишатися у гарній формі.

Свійські тварини

Мати вдома вихованця – це цілодобова форма терапії, яка допомагає позбавлятися від стресу, зазначила лікар Кармен Еколс. “Незабаром після того, як я вийшла заміж, ми взяли собаку. Після особливо важких днів на роботі я сижу на дивані і дивлюся телевізор, гладячи її, і розумію, як розслабляюче на мене це діє”, – додала вона.

Сходи до лікарів

Щоб жити довше, лікарі йдуть до лікарів, наголосила Еколс. Вона назвала помилковою поширену думку про те, що медики можуть самостійно піклуватися про своє здоров’я. За її словами, завжди розумно отримати об’єктивну думку колеги.

Випустити на волю ендорфіни

Доктор Натан Рок зізнався, що важливу частину його повсякденного розпорядку складають фізичні вправи. З їх допомогою він може контролювати стрес і роботу серця. “Як лікарі, ми знаємо, що вправи мають позитивні переваги у багатьох відношеннях, у тому числі сприяють відмінному здоров’ю сердечно-судинної системи та гарному настрою за рахунок вивільнення ендорфінів”, – розповів він. Медик зазначив, що займається йогою вранці, а вечорами бігає або тренується у спортзалі з обтяженнями.

Достатній сон

Лікар Монік Мей розповіла, що її основним секретом активної життя є достатня кількість сну. Вона нагадала, що нічний відпочинок має вирішальне значення для здоров’я і важливо приділяти йому не менше 7 годин на добу.

Завтрак

На думку більшості лікарів, завтрак є головним ключем до довголіття. Саме тому лікарі радять ніколи не пропускати його та приділяти увагу тому, що знаходиться у тарілці. Як пояснив професор Мортон Тавел, ті, хто завжди снідає, живуть довше і легше підтримують здорову вагу. Найкраще розпочинати день із фруктів і білка. Останній особливо корисний, оскільки забезпечує відчуття ситості і допомагає спалювати лишню енергію.

Яловичина

Хоча воно і є чистим тваринним білоком, деякі види м’яса краще виключити з раціону. До них, зокрема, відноситься свинина та баранина. “Правильне харчування є ключовим моментом, і я нещодавно додала у свій рацій більше фруктів та овочів, скоротивши споживання м’яса”, – зізналася Мей.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua