Ключем до довголіття виявилися дві невеликі зміни у дієті

Ніколи ще довга і здорова життя не була так легко досяжна, як сьогодні. Завдяки сучасним відкриттям науки і медицини, багато хто знає, що для довголіття важливо дотримуватися збалансованого харчування та здорового способу життя в цілому.

“Невеликі, але постійні зміни у повсякденній житті, які потім перетворюються на звички, набагато легше реалізувати, ніж раптово стати прихильником здорового способу життя. До того ж, це набагато корисніше для здоров’я”, – розповіла лікарка.

За її словами, є два ключові дієтичні принципи, які можуть мати величезне вплив на тривалість життя. Насамперед, вона порадила знизити споживання цукру, пише Express.co. Лікарка пояснила, що це зменшить запальний ефект, який продукт надає на всі клітини організму. Іншим перевагою скорочення цукру в раціоні є те, що він допомагає стримувати ожиріння.

Друга порада-готовити самим, відмовившись від ультрапастеризованих продуктів. “Було доведено, що вживання ультрапастеризованих продуктів призводить до збільшення ваги зі всіма пов’язаними медичними проблемами”, – попередила лікарка.

Крім того, є сенс збільшити споживання ферментованих продуктів домашнього приготування, таких як чайний гриб чи кимчі. Відповідно до досліджень, вживання такої їжі знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Зокрема, дослідження показало, що чайний гриб значно покращив два маркери серцевих захворювань: показники “поганого” та “хорошого” холестерину всього за 30 днів, додала медик.

Джерело sutura.org.ua