Якщо ви вирішили присвятити собі спорту, то правильно вибраний час для тренувань дозволить підвищити продуктивність ваших зайнять. З таким підходом ваше тіло наповниться силою, бадьорістю, і ви не почуватимете себе втомленим і втомленим після упражнень, інформує sutura.org.ua

Година для тренувань – це річ індивідуальна. Постійно прислухайтеся до свого тіла, звертайте увагу на те, як воно відгукується на навантаження. Наприклад, у багатьох занадто ранні тренування можуть спричинити стресс. У такому випадку найбільш відповідним буде післяобідній чи вечірній час. У цей період тонус тіла найбільш високий, а це означає, що можна виконувати більш інтенсивний темп тренування. Однак є люди, яким в силу їхньої трудової діяльності або біотипу, зручніше займатися спортом вранці.

Як визначити собі найзручніший годинний період?

Немає нічого кращого за власну практику. Усе обчислюється експериментальним шляхом. Багато що залежить від ваших індивідуальних фізичних характеристик і роду діяльності. Якщо ви офісний працівник і постійно втомлюєтеся від концентрованої розумової праці, то ваша година – вечір. В даному випадку це ідеальний період не лише для підтримки гарної форми, а й для емоційної розрядки після важкого робочого дня. А ось якщо ви протягом дня зайняті фізичним трудом, то тут потрібно намагатися знаходити для себе ранкову годину для заняття спортом, адже до вечора ви будете, швидше за все, виснажені.

Штанга, плавання чи гольф?

Найбільш оптимальний час для інтелектуального спорту, в якому потрібна зосередженість і швидке прийняття рішень, є період з 10-ї до 12-ї години дня. У цей час можна домогтися високих результатів у гольфі, боксі чи фехтуванні. З 14-ти до 15-ти годин активність організму знижується. Не рекомендується в цей час займатися спортом, оскільки це буде не тільки малоефективним, а й неприємним.

Для зайняти силовими видами спорту більше підійде відрізок з 15-ти до 16-ти годин. Це відповідна година, щоб потріпати своє тіло управами зі штангою чи гантелями. А ось уже з 16-ї до 19-ї години присвятіть собі плаванню, бігу, аеробіці або просто ходьбі. Після 19-ти годин тренування будуть малоефективними. До цього моменту організм вже виснажує і майже не виробляє енергію.

Який у вас біотип?

Якщо ви «жайворонок», то сміливо можете займатися силовими вправами з 6-ти до 7-ми. Увечері ж, з 16-ти до 19-ї, займайтеся фітнесом, катанням на роликах чи танцями. Для «сов» піком активності буде відрізок з 13-ти до 14-ти або з 18-ти до 20-ї години вечора. Цим людям можна не мучити собі раннім пробудженням для ранкової пробіжки. Краще зробити легку зарядку і в бодрому стані вирушити на роботу.