Отже, ми знаємо, що існує три основні прийоми їжі: завтрак, обід та ужин. Зараз багато дієтологів є шанувальниками п’яти, а то й шестиразового харчування, інформує sutura.org.ua

Так, дійсно, дрібне харчування прискорює процес схуднення, оскільки рівень цукру в крові завжди під контролем. Також при дробовому харчуванні порції малі, що теж допомагає зниженню ваги.

Запам’ятайте ось що: завтрак, обід та ужин ніколи не можна пропускати! Ви можете додати один перекус між завтраком та обідом чи обідом та вечерею. Залежно від того, де розрив між основними прийомами їжі буде довшим.

І дієтологи, і медики, і натуропати одностадійні – харчуватися варто кожні 3-4 години. Який вигляд має ідеальний режим харчування на день:

  • 8.00-9.00 завтрак
  • 11.00-12.00 перекус
  • 14.00-15.00 обід
  • 18.00-19.00 ужину

Якщо знадобиться, можна додати ще перекус між обідом і вечерею. Категоричний запрет на нічні перекуси. Не їсти після 18:00, звісно, ​​дуже добре і для фігури, і для здоров’я, але все ж таки, за сучасних темпів життя, припиняти прийоми їжі потрібно за 3 години до сну.

Щодо кількості їжі: орієнтуйтесь на порцію від 200 до 350 г. Не забувайте про воду, 8 склянок води на день це ваш мінімум. Чай, сік, кава — не рахуються, вода має бути мінеральна і без газу.