Коли використовувати холод, а коли тепло при травмах

Коли у вас болять ноги після сильного фізичного навантаження чи травми, чи тягне спину через тривале сидіння, як ви намагаєтеся позбутися неприємних симптомів? Напевно, використовуєте спеціальні мазі чи пігулки. Але є ще один ефективний та нешкідливий спосіб. Здолати біль можна за допомогою терапії холодом та теплом. Коли ж використовувати лід, а в яких випадках грілку?

Лікування льодом

Подібний метод застосовується при гострому болю, запаленнях і щойно отриманій травмі, наприклад, під час гри у футбол або при бігу. У такому випадку необхідно додати холодний компресс. Грілка у таких ситуаціях може призвести до низки неприємних наслідків.

Протипоказання

• судоми;
• відкрита рана або пухирі;
• захворювання судин;
• артрит.

Способи застосування

Для здійснення терапії можна взяти запечатаний пакет із вкладеними всередину кубиками льоду або покласти вологий рушник у морозильну камеру на четверту годину. Тривалість процедури не повинна перевищувати 20 хвилин. Повторно прикладати лід до шкіри можна не раніше ніж за 1 годину.

Лікування теплом

Цей варіант підійде для усунення симптомів хронічного болю та при травмах без набряку. Грілка добре впорається з напруженими м’язами, активізує кровообіг. Однак не варто вдаватися до цього методу одразу після тренування.

Протипоказання

• цукровий діабет;
• дерматит;
• серцево-судинні захворювання

Способи застосування

Для проведення процедури можна використовувати звичайну грілку, а за її відсутності — пропарений рушник. Прикладати до ураженої ділянки можна не більше як на четверту годину.

Метод, що поєднує холод і тепло

У деяких випадках можна використовувати два способи одночасно. Спершу потрібно прикласти лід, потім тепло. Подібна послідовність буде корисною у таких випадках:

• біль у спині через тривале перебування за робочим столом;
• біль у попереку внаслідок надмірного навантаження;
• пульсуючий головний біль і мігрені;
• біль у коліні при розтягненні зв’язок, тендиніті або при травмі «коліно бігуна».