Перша вправа.

Для того щоб покращити кровообіг у головному мозку потрібно робити таку просту вправу: протягом двох – п’яти хвилин необхідно робити обертові рухи головою (при цьому потрібно сидіти з прямою спиною) спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік.

Друга вправа.

Прийміть таке початкове положення: станьте рівно, випрямивши спину, і поставте ноги на ширину плечей. Тепер підніміть руки і переплетіть пальці. Почніть повільні нахилі (як ніби рубаєте дрова). Кількість повторень: від восьми до п’ятнадцяти разів. Ця вправа тренує судини головного мозку та серцевої системи.

Третє вправо.

Для виконання наступної вправи, яка зміцнює судини ніг і рук необхідно робити махи ногами (початкове положення тіла – те ж, що й у минулому вправі), поперемінно торкаючись носком правої ноги до лівої руки і наоборот. Кількість повторів: до десяти для кожної ноги.

Четверта вправа.

Залишаючись в тому ж вихідному положенні, що і в попередньому вправі необхідно трохи зігнути ноги в колінах, після чого розставити руки в сторони і почати робити повільні асинхронні рухи, обертаючи праву руку вперед (гребок), а ліву назад. Виконуйте ці рухи не менше трьох хвилин.

П’яте вправо.

Для тренування судин та покращення кровотоку виконуйте стійку «берізка». Для цього ляжте рівно на спину, витягнувши руки вдовж корпусу, після чого підніміть прямі ноги (намагайтеся підняти їх якомога вище) і зафіксуйте тіло в такому положенні, підтримуючи руками поперек. Приблизна тривалість вправи: від п’яти до десяти хвилин.

Шоста вправа.

Відмінною гімнастикою для судин головного мозку є активні танці! Навіть просто дуріти під музику, ми тренуємо координацію, збагачуємо дах кислородом, а також покращуємо її циркуляцію. При цьому знижується тонус сосудів, і судини стають більш еластичними та міцними. Приділяючи всього п’ять – десять хвилин на день танцям, можна бути впевненим у власному здоров’ї.

Сьома вправа.

Для зміцнення судин рекомендується щодня приймати контрастний душ чи контрастні вмивання.