Зір – наш безцінний дар, але зазвичай ми не цінуємо його, доки не з’являються проблеми. У тих, хто годинами сидить перед монітором комп’ютера чи телевізором, очі часто стають червоними, печуть. Картинка втрачає виразність, букви в тексті розпливаються… Що ж робити? Як сучасній людині вберегтися від надмірного навантаження на очі та погіршення зору?

У середньому людина кліпає очима приблизно 20 разів на хвилину. Однак коли ми втуплюємось у монітор чи телевізор, процес моргання сильно замедлюється і, як наслідок, око починає «пересихати», а це призводить до погіршення зору.

Саме тому слід кілька разів на день виконувати просту та швидку зарядку для очейяка зміцнити очні м’язи, а також допоможе підтримувати вологість рогівки ока на належному рівні.

Отже, відводимо погляд від монітора і починаємо.

  1. Швидко покліпайте очима 20 разів, при цьому заплющуйте і розплющуйте повік із зусиллям.
  2. З заплющеними очима починаємо водити очними яблуками вліво – вправо (4 рази), тоді вгору – вниз (4 рази).
  3. З заплющеними очима малюємо очними яблуками кола – спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти (по 5 разів).
  4. Подивіться за вікно і знайдіть вдалині якийсь об’єкт (наприклад, пташку на дереві, або антену на крыші сусіднього будинку). Сфокусуйте на ньому погляд протягом 5 секунд. Тепер переведіть погляд на кінчик власного носа і утримуйте на ньому також протягом 5 секунд.
  5. Міцно замружте очі, а потім різко та широко відкрийте (повторіть 5 разів).
  6. Ви можете виконувати ці вправи в будь-якій зручній для вас послідовності і так часто, як вам буде зручно – але не менше ніж двічі на день. Це не забере у вас багато годин, але може допомогти зберегти зір на довгі роки.