При бігу гіпокамп і кора головного мозку виділяють гормон мозкового нейротрофічного фактора (BDNF), який допомагає збільшити кількість нейронів у нас і робить роботу синапсів ефективнішою. Цей еволюційний подарунок дістався нам від днів, коли людям доводилося бігти, щоби полювати. Крім того, привчання власної сердечної м’язи до рівномірних навантажень робить її роботу більш стабільною і підвищує здатність витримати перепади артеріального тиску, ймовірність яких з роками, як відомо кожному, посилюється.

Нічого не поробиш: вегетаріанці і справді живуть довше, ніж м’ясоїди. Це, швидше, пов’язано зі здоровим способом життя, який вважають за краще вести люди, що стежитимуть за своїм раціоном. Цілком логічний результат – якщо взяти до уваги меншу калорійність овочів та низький вміст у них жирів. Флора постачає нас клітковиною, витаминами і мінералами, але це зовсім не означає, що ви повинні повністю відмовитися від гарного стейку чи просмаженої на грилі курки. Просто скоротіти кількість м’яса до двох-трьох прийомів їжі на тиждень, цього буде цілком достатньо.

«Ви не повинні бути молоді, ви не повинні бути досконалими, і ви не повинні бути генієм – вчити мову може кожен», – говорить Томас Дак, фахівець з мови університету Единбург. Томас і його група вчених провели експеримент на людях, які вивчали одну мову.

Висновок вийшов приголомшуючим: ті, хто давав собі працю бути цікавим і посидючим, відрізнялися набагато більшим інтелектом ніж ті, хто вирішив зупинитися тільки на своїй рідній мові.

Регулярно включайте у своє меню орехи: згідно з останніми проведеними дослідженнями, яким займалися вчені Університету Вандербільта, майже всі орехи (особливо арахіс), знижують ризик ранньої смертності. У 2013 році завершився масштабний експеримент вчених Гарварду, що продовжився понад тридцять років. У ньому взяли участь близько 119 тисяч лікарів та медсестер, які щодня з’їдали горсть горіхів. Ця група людей мала на 29% менші шанси отримати хворобу серця і на 20% зниження ризику ранньої смерті.

Заощаджуйте на своєму сні регулярно і побачите, які саме частини організму отримали найбільш сильний удар. Робоча пам’ять, інтелект, дихання та сердечний ритм безпосередньо зав’язані на достатню кількість нічного відпочинку. Кількість годин сну індивідуальна для кожного людини, однак, недавнє дослідження Орегонського університету показало, що ті, хто спить менше шести годин на день, справляються з тестами набагато гірше.

Звичайна зубна нитка може додати людині цілих шість років життя. Ні, просто покласти її на поличку біля ванни недостатньо, доведеться користуватися нею щодня. Ниткою можна вилучити із зубів дрібні кусочки їжі, а разом із ними і бактерії, що викликають запальні процеси. Далеко не всі люди розуміють, що зуби безпосередньо пов’язані зі всім нашим організмом: серце, легені та навіть інтелект страждає тільки від того, що хтось вирішив не чистити сьогодні зуби.

Про користь червоного сухого вина не писав уже тільки льодовий. Навколо необхідності пропускати стаканчик вина перед сном ведуться справжні баталії, але мають рацію ті, хто все ж не відмовляє собі в невеликій радості. Що міститься у червоному сухому вині справді бореться з причинами старіння. Деякі дослідники вважають, що бокал вина повинен входити в раціон кожного людини, що наблизився до середнього віку.

Як не дивно, але звичайний собака може стати причиною вашого довголіття. Дослідження Американської асоціації серцевих досліджень підтвердили: ті, хто заводити свійських тварин, мають нижчий кров’яний тиск, рівень холестерину, що дозволяє говорити про профілактику серцево-судинних захворювань. Механізм, що пояснює цей феномен, досить простий: собаки, крім усього іншого, вимагають постійного вигулу – а значить, їх господар приділяє прогулянкам мінімум півтори-дві години на день. Та й про що турбуватися, коли поруч біжить відданий друг?

Наш мозок улаштований так, щоби постійно розвиватися. Якщо ми уникаємо нових навантажень, вважаючи за краще звичайну рутину, нічого хорошого з ним не відбувається. Робота над новими завданнями, свіже хобі, зміна місць та соціальні зв’язки допомагають будувати так званий когнітивний резерв нейронних шляхів. Ось чому люди з високим рівнем освіти мають, як правило, більш розвинений інтелект і здоровіше тіло, ніж ті, хто вважає за краще проводити життя під притуплюванням дзижчання телевізора.

У клітинах млекопитаючих знаходяться гени, відповідальні за довголіття. Дослідження медиків Корнельського медичного коледжу показали, що підвладна стресу клітина відчуває вплив генів, що включають захисні системи. Спосіб виробництва енергії змінюється, пролонгуючи життєвий цикл запрограмованої на загибель клітини. Так що, не бійтеся залишатися голодним – день у тиждень тільки зміцнити ваш організм.