Стретчинг з англійської мови перекладається як гнучкість. Багато жінок приділяють цьому виду аеробіки занадто мало уваги, віддаючи перевагу силовим вправам або йозі. Але ні одні, ні інші заняття не будуть досить ефективними без відповідної розтяжки.

Чому вам варто зайнятися стретчингом вже сьогодні

По-перше, давайте розберемося, у чому відмінність стретчингу (стрейчингу, стречингу) від схожих дисциплін на коврику” – йоги і пілатесу. рухів. “Сфера впливу” стретчинга набагато об’ємніша.

При стретчингу по черзі напружуються всі попередньо розігріті групи м’язів. Як правило, тренування починається з вправ для голови, але часто спочатку розминаються ноги.

Щоб не допустити травматизму, шкірна м’яз вигинається по черзі на різні боки за допомогою кардинально протилежних вправ. Наприклад, після того, як ви накачали прес, потрібно відразу ж зробити вправа “човен”, щоб м’язи працювали не тільки в одному напрямку.

Якщо не виходити, наприклад, сісти на шпагат із першого разу, не потрібно ривками катувати посадити собі. М’язи адже еластичні, завмерши на своєму максимумі, ви скоро відчуєте, що вони самі потроху розтягуються, головне – не робити різких рухів. У стретчинг вони в принципі неприпустимі. Дуже важливо, щоб дихання при цьому було рівним та спокійним. Після заняття ви відчуєте приємну біль у м’язах.

Користь стретчингу безперечна: вправи допомагають розганяти застояні солі, упорядковують поставу, прибирають боки і підтягують попу, знімають стреси, покращують кровообіг, вчать правильно дихати… В кінці кінців, ви відчуватимете себе більш живою, здоровою і сильною.

До речі, якщо ви не худенька, це не означає, що шлях до гарної розтяжки для вас закритий. Маса тіла ніяк не впливає на еластичність м’язів. Згадайте хоча б, як у проекті “Танці зі зірками” Руслана Писанка без особливих зусиль буквально падала на шпагат. Величезний плюс стретчингу якраз у тому, що їм можна займатися будь-кому і в будь-якому віку.

Звичайно, якщо ви займаєтеся аеробікою тільки для того, щоб схуднути, то стретчінг не для вас. Він не дуже сприяє втраті лишніх кілограмів. Але якщо ви хочете зміцнити свої ноги і руки, почати, нарешті, ходити з прямою спиною і підтягнутим животом, бути в гармонії з собою, подумайте про те, щоб записатися на заняття, або хоча б позаймайтеся вдома з онлайн-додатком.