Кращі продукти для вечірніх перекусів

Іноді незадовго перед сном у людини прокидається такий голод, що та робить набіг на холодильник і з’їдає багато лишнього. Якщо ви не в змозі здолати цю шкідливу звичку, то заведіть звичай вживати здорові закуски.

Оріхи. Чудове рішення вирішили схуднути. Мигдаль, волоські горіхи та кешью, поміщені в тостер, стають відмінною закускою. Щоденне вживання пригорщі горіхів у рамках дієти з низьким кількістю насичених жирів і холестерину зменшує ризик хвороб серця.

Банан із мигдальним маслом. Намажте банан мигдальним маслом, щоби підвищити рівень мелатоніну в крові. Цей гормон посилює відчуття сонливості, як показують дослідження. Вони також продемонстрували, що протягом двох годин після вживання пари бананів рівень мелатоніну збільшується більш ніж у чотири рази.

Йогурт. Що міститься в цьому продукті кальцій підсилює сонливість і підвищує якість сну. У йогурті також є білок, який контролює голод і допомагає продовжити відчуття ситості, що також дуже важливо.

Свіжі овочі. Свіжі овочі підійдуть тим, хто шукає щось низькокалорійне. Спробуйте ввечері з’їсти суміш із сирої моркви, брокколі, скибочок огірка, сельдерея, кабачків, перцю та помідорів. Додайте в цей салат заправку з нежирного сиру чи грецького йогурту, щоб посилити смак і отримати хорошу дозу кальцію.

Джерело lady.kyiv.ua