Лікар назвала види відпочинку, які потрібні кожному на додаток до сну

Нічний сон є основним видом відпочинку, проте він не повинен бути єдиним. Лікар-терапевт Сандра Долтон-Сміт назвала ще сім способів того, як можна відновити сили та підвищити продуктивність.

Багато хто вважає, що досить гарненько поспати, щоби почувати себе відпочилим. На ділі це не дає необхідної «розрядки» і у довгостроковій перспективі загрожує вигоранням.

Долтон-Сміт визнає, що фізичний відпочинок знаходиться на першому за важливістю місці, хоча навіть ті, хто сплять нормальну кількість снів, після часто відчувають себе втомленими.

Важливо вміти створювати умови для психічного відпочинку. Коли людина постійно щось переживає і накручує собі, то провокує додатковий стресс. Під час роботи можна робити перерви кожні кілька годин, щоб перевести дух. Корисним буде тримати поруч записну книжку і вносити туди тривожні роздуми, що заважають заснути.

Не меншу роль для людини відіграє і сенсорний відпочинок. У сучасності люди більшу частину дня проводять за екранами ноутбуків та смартфонів, також сенсорній стимуляції сприяє міський шум.

Лікар радить виділити хоча б трохи години протягом дня, щоб посидіти в тиші. Корисним є творчий відпочинок, потрібно не боятися давати собі трохи більше години для розвитку тих чи інших навичок. Наступним у списку є соціальний відпочинок. Тоді як одні люди можуть заряджати оточуючих енергією, інші наоборот виснажують. Краще поменше взаємодіяти з останньою категорією.

Емоційний відпочинок передбачає, що не обов’язково постійно приховувати свої переживання і намагатися догодити іншим. Іноді можна дозволяти собі відповісти правду на питання “Як справи?” замість банальних “все нормально”. Уміння не прикидатися і повною мірою усвідомлювати власні почуття допоможе уникнути вигорання, упевнена Долтон-Сміт. Не зайвим стане і духовний відпочинок. Хтось находитиме звільнення в релігії, але не обов’язково вірити в бога, достатньо зв’язку з чимось, що буде надихати і захоплювати.

Джерело storinka.com.ua