Лікар розкрив метод швидкого засипання

Лікар з Великобританії Радж Каран запропонував спосіб швидкого відходу до сна.

У своєму відео Каран запропонував схему “10-3-2-1”, призвану вирішити проблему із засипанням. У кожного числа в назві є своє розшифрування. За словами автора, дотримання цих правил зробити нічний відпочинок більш якісним.

10 – стільки годин має пройти від останньої випитої за день чашки кави до сну, бо саме стільки години потрібно організму для виведення кофеїну.

3 – Кількість годин від останнього прийому їжі до сну. Це дозволить уникнути печії та дискомфорту.

2 – за стільки годин необхідно закінчити всю роботу та розпочати процес відпочинку. Стільки години знадобитися для того, щоб заспокоїти нервну систему.

1 – стільки годин перед сном треба провести без техніки з мертвим екраном. Це стосується і ноутбуків, телефонів, планшетів.

Джерело sutura.org.ua