Надмірно суха шкіра, постійний біль у суглобах, втома та сонливість — усе це говорити про зневоднення організму. Так-так, саме такі ознаки сигналізують про те, що ви п’єте недостатньо води. Як виправити ситуацію? Дуже просто – треба лише приймати більше води. Якщо ви стикалися з чимось подібним до нашого ТОП-10, збільште денну норму води, передає sutura.org.ua

Відчуття сухості у роті

Постійна сухість у роті і, як наслідок, постійна жажда — це явний ознака зневоднення організму. Вирушаючи за склянкою рідини, необхідно пам’ятати, що це повинна бути чиста вода, в жодному разі не лимонад або інший сладкий напій.

Суха шкіра

Шкіра — це найбільший людський орган, який, як і всі інші, потребує постійного зволоження. Якщо у вас суха шкіра, це привод бити на сполох, адже дана ознака говорити про явне зневоднення організму. Недолік рідини в організмі затупляє вироблення поту і, як наслідок, — відсутність виходу шкідливих речовин, які накопичуються протягом дня.

Відчуття сухості в очах

Як уже зрозуміло, недолік води в організмі позначається на всіх органах, і очі — не виняток. Без достатньої кількості рідини слізні протоки починають висихати, і в результаті очі починають червоніти і з’являється відчуття сухості.

Біль у суглобах

Цікаво, що хребет на 80% складається з води — рідина потрібна для того, щоб уникнути тренування кісток під час ходьби. Коли організм не скаржиться на наявність води в організмі, суглобам легко рухатися. В іншому випадку при бігу або стрибках людина відчуває біль.

Затяжна хвороба

Здається, що застуда триває вічно? Нічого дивного, якщо ви п’єте мало води. Однією з функцій органів є фільтрація шкідливих елементів. Якщо не давати організму рідини, органи не зможуть працювати на повну силу і, як наслідок, “добирають” рідину з крові, що може бути як причиною хвороби, так і результатом тривалої тривалості захворювання.

Втома та апатія

Як говорилося вище, зневоднення організм шукає альтернативні шляхи отримання рідини, забираючи воду з крові. Це, у свою чергу, викликає недолік кислорода, внаслідок чого з’являється відчуття сонності та постійної втоми. Поспостерігайте за сигналами свого організму — якщо без видимої на ті причини вже до обіду відчувається небувала втома, і з кожним днем ​​це відчуття настає раніше, це явна ознака зневоднення.

Постійний голод

Зневоднений організм, намагаючись “шукати” воду альтернативними способами, “думає”, що їжа заповнити цей прогалину. Це стосується не лише вічного голоду протягом дня, а й бажання “відвідати” холодильник серед ночі.

Проблеми з травленням

Однією з найпоширеніших причин захворювань ШКТ є ті ж зневоднення. Через недостатнє кількість рідини, що вживається, значно зменшується кількість виділеної шлунком слизу, а водночас і погіршується робота цього органу в цілому. Як результат – печія, розлад шлунку, запор та ін.

Рідкісне відвідування туалету

Середньостатистична людина у нормальному порядку повинна ходити до туалету “по маленькому” 4-7 разів протягом дня. Також не зайвим буде звернути увагу на колір січі під час першого ранкового походу в туалет. Січка повинна мати світло-жовтий колір, що наближається до прозрачного. Якщо ж помітили насичений темний колір із жовтуватим відтінком — це привід замислитися, чи не замало води ви п’єте. У деяких випадках зневоднення організму може призвести до виникнення інфекцій сечовивідних шляхів.

Передчасне старіння

З кожним роком кількість води, що зберігається організмом, зменшується. Тобто чим старший чоловік, тим більше води треба пити. Незважаючи на те, що передчасне старіння — це явно зовнішній ознака, органи також мають властивість старіти. Формула проста. Хочете виглядати молодше за свої роки? Пити більше води!