Останній прийом їжі за день впливає на те, як людина вночі спатиме. Наприклад, дослідження показали, що їжа з високим вмістом вуглеводів може негативно позначитися на повноцінному нічному відпочинку. Експерти пояснили, які страви краще вибирати на вечерю, щоб не нашкодити організму.

За словами фахівців, продукти, збагачені жирами омега-3 та витамином D, допомагають забезпечити здоровий сон. Крім того, такий поєднання корисних речовин збільшують рівень гормону радості серотоніну, який також контролює цикли сну та неспання в організмі.

Ідеальною стравою на ужин є риба, так як в ній міститься велика кількість і омега-3 і витамину D. Згідно з дослідженнями, люди, які їли за кілька годин до сну рибу, засипали на 10 хвилин швидше і їх сон був міцнішим, ніж у тих, хто вибирав на вечерю курку, яловичину чи свинину.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Пов’язані записи