Лікарі назвали найкращу годину для завтраку: підуть живіт та боки

Експерти розповіли про те, що завтрак у певні ранкові часи дає змогу підвищити ефективність спалювання жиру на животі. За суворого дотримання цього режиму можна швидше схуднути.

За словами лікарів, природним циркадним ритмам організму відповідає пробудження о шостій годині ранку та засинання о 22.00. Відповідно, снідати в ідеалі потрібно протягом години після пробудження, тобто близько 7:00. Це допоможе прискорити обмін речовин. Вечеряти слід принаймні за дві-три години до сна. У цьому випадку організм здобуде перетравити їжу, перш ніж швидкість метаболізму сповільниться під час сну.

Медики стверджують, що цей режим допомагає керувати гормонами голоду протягом дня, тим самим сприяючи зменшенню жиру на животі. Вони також додали, що дієти з високим вмістом цільного зерна покращують реакцію організму на інсулін, прискорюють метаболізм, пригнічують апетит і збільшують спалювання калорій під час перетравлення, порівняно з рафінованими злаками.