Лікарі назвали прості способи уникнути здивування

Багато людей думають, що хвороба Альцгеймера або деменція робить людину забудькуватою, знесиленою, але не може призвести до летального результату. Лікарі запевняють, що це є серйозною помилкою.

Захворювання руйнує клітини мозку і спричиняє незворотні зміни, які виражаються в дисфункції організму та безладному поведінці. Експерти Stanford Health Care поділилися простими прийомами, що дозволяють уникнути смертельної форми здивування та убезпечити собі і своїх близьких від цього захворювання.

Фізичне навантаження

Будь-які рухи можуть знизити ризик деменції, у тому числі приготування їжі. Дослідження показують, що навіть незначне, але регулярне навантаження дозволяє знизити ризик розвитку деменції на 30%, хвороби Альцгеймера – на 45%.

Інтелектуальне навантаження

Лікарі рекомендують постійно давати собі не лише фізичне, а й інтелектуальне навантаження. Можна читати книги, розгадувати кроссворди та інші ребуси. Вчені стверджують, що розумово – стимулююча активність може значно відстрочити появу симптомів деменції, хоча і не здатна повністю її запобігти.

Зберігайте здорову вагу

У минулому році вчені повідомили про взаємозв’язок між деменцією та наявністю лишньої ваги. Дослідження показало, що від 25 до 30% повних людей і людей з ожирінням мають підвищений ризик захворювання на здивування.

Не курити

Куріння є найбільш поширеною шкідливою звичкою, воно може викликати низку захворювань сосудів, серця, легенів. Крім того, куріння може бути причиною інсультів та невеликих кровотеч у головному мозку, які також є факторами ризику розвитку здивування. Токсини, що містяться в сигаретному димі, окислювальні процеси та запалення від куріння сприяють розвитку хвороби Альцгеймера.

Здорове харчування

Лікарі радять для запобігання деменції споживати більше фруктів, овочів, бобових, риби та інших морепродуктів. Також насичені жири, такі як оливкова олія та невелике кількість червоного м’яса, яєць та сладостей. Середземноморська дієта, що включає багато цих продуктів, може знизити кров’яний тиск, що впливає на розвиток хвороби Альцгеймера.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua