Лікарі пояснили, чи можна взагалі пропускати ранкове приймання їжі

Нутриціологи: здоровіші люди, які не пропускають сніданок. А тому, що захищають собі від додаткових проблем зі здоров’ям, що набувають через пропуск першого прийому їжі. Яких – розповіли дієтологи. Також вони пояснили, чим організм віддячить за стабільне ранкове приймання їжі.

За словами фахівців, ігнорування завтраку може обернутися надмірним почуттям голоду протягом дня та переїданням на ніч, проблемами зі сном та набором ваги.

А ще дефіцитом корисних речовин, оскільки ще з ранковим прийманням їжі можна набрати рекомендовану норму основних вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів, клітковини та корисних жирів.

Чим рідше є людина, тим менші її шанси задовольнити потреби організму в питних речовинах. Так за результатами досліджень з’ясувалося, що діти, які не снідають, частіше відчувають дефіцит витамину D, кальцію, залізу, магнію, а також витамину А, фосфору та цинку. Недолік цих елементів — причина дратівливості, безсоння, слабкої концентрації уваги та частих хвороб.

Крім того, щоденний завтрак допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові та уникати небезпечних для здоров’я стрибків. І це хороша профілактика сахарного діабету 2-го типу, ожиріння, хвороб серця та судин.

Що ж робити тим, хто звик пити вранці лише каву чи воду? На думку експертів, налагодити режим харчування можна за кілька тижнів. Те саме стосується обіду з вечерею.

При цьому налагодити не так, щоб об’їдатися. Ні, важливо те, щоб завтрак був повноцінним з погляду вмісту в ньому поживних речовин.

В ідеалі він містить усі необхідні харчові компоненти — білки, жири, клітковину та повільні вуглеводи. Білки дають відчуття ситості, жири та повільні вуглеводи — довгу та якісну енергію, а клітковина забезпечує правильну роботу травної системи, пояснили лікарі.