Допомогти хворій спині у багатьох випадках можна лише трохи змінивши свої щоденні звички.

Фахівці з клініки Клівленда пояснюють: «ключом до одужання є підтримка нормального вигину хребта».

По-перше, у сидячому положенні рекомендується підтримувати вигин упопереку. Це можна зробити навіть згорнутим рушником, або спеціальною подушкою. Пристосовані для автомобільних сидінь подушки також допоможуть, якщо у вас часто болить спина під час водіння.

Наступний крок-тримати стегна і коліна під прямим кутом. За офісним столом-навіть якщо він у вас вдома – лікарі радять тримати обидві ступні на підлозі. Якщо це не так, то варто обзавестися підставкою для ніг чи табуреткою. Не рекомендується під час сидіння схрещувати ноги.

Офісним працівникам рекомендується підібрати собі добрий стілець. Найкраще використовувати жорсткий стіл із високою спинкою та підлокітниками, оскільки сидіння на м’якому кріслі не підтримує вигин вашої спини.

Але навіть на стільці з найкращою ергономікою все ж таки рекомендується якомога менше сидіти. Якщо ви працюєте на ноутбуці, експерти радять спробувати перенести його туди, де можна працювати стоячи. Регулярний рух може допомогти зменшити біль у спині і ще більше знизити ризик виникнення додаткового болю.

Лікарі звертають увагу на те, що правильне сидіння та стояння не допоможуть, якщо проблеми з хребтом посилює ліжко. Експерти рекомендують спати на жорсткому матраці, який не провисає. За необхідності під нього можна покласти дошки.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!