Лікарі пояснили, як позбутися відразу від трьох причин серцевого нападу

Серцевий напад можна запобігти, якщо побажати про сердечне м’язі. Основною причиною потенційного смертельного результату є ішемічна хвороба серця – стан, при якому артерії, що постачають кров’ю м’язи, забиваються жировими відкладеннями. Тоді сердечний м’яз відчуває нестачу кислорода, що і призводить до летального результату.

У числі причин, які порушують роботу серця, вчені виділяють підвищений артеріальний тиск. Це додаткове напруження серця не приносити йому жодної користі. У довгостроковій перспективі воно робить його лише слабшим. Тому важливо стежити, щоб тиск завжди був нормальним.

Не менш небезпечний для серця холестерин. Ця воскоподібна жироподібна речовина виробляється в печінці і міститься у певних продуктах, які ми вживаємо в їжу. Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) вважаються «поганим» холестерином, оскільки вони можуть прилипати до стінок артерій. Це призводить до їхнього звуження і може знизити приплив крові до серця. Щоб запобігти цьому, слід шанобливо ставитися до свого раціону і дотримуватися збалансованої дієти.

Діабет означає, що в кровотоці присутній надлишок цукру. І він також може нашкодити артеріям. У боротьбі із цукровим діабетом теж важлива дієта.

Як відзначають лікарі, вищеназвані захворювання, які підвищують ризик серцевого нападу, найчастіше пов’язані з надмірною вагою. Таким чином, логічно, що підтримка здорової ваги (або зниження ваги при необхідності) є відмінною мірою профілактики ішемічної хвороби серця.

Щоб схуднути, необхідно спалювати більше калорій, ніж ви їсте. Цього можна досягти, вживаючи менші порції та вибираючи «нежирну низькокалорійну їжу». З точки зору дієти рекомендується вживання свіжих фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Також рекомендується замінити солодкі напитки водою і більше години приділяти спорту.