Лікарі пояснили, який перекус продовжити життя

Підтримка здорового способу життя, включаючи збалансоване харчування, має вирішальне значення для продовження людської життя. Вчені розповіли, як жити довго та захистити себе від симптомів сердечного нападу.

Ключем до довголіття може бути здорове, збалансоване харчування, що включає, щонайменше, п’ять порцій фруктів та овочів щодня, а також регулярні фізичні вправи. Але дослідники також стверджують, що людина може збільшити тривалість життя, перекушуючи ягодами щоразу, коли з’являється відчуття голоду.

Ягоди – один з кращих видів їжі для захисту серця, на думку дієтологіні Джульєтті Келлоу та дієтологіні доктора Сарі Брюєр. Ці продукти повні антиоксидантів, які були пов’язані з широким спектром серцево-судинних покращень. Ягоди також є одним із видів харчування “супергрупи”.

Кожен повинен прагнути з’їдати не менше трьох порцій ягід щотижня, оскільки це може знизити ризик серцевого нападу, додали лікарі. “Всі ягоди гарні для вас – яскраві сині, пурпурні та червоні кольори цієї супергрупи вказують на те, що вони насичені антиоксидантами, що борються з пошкодженнями”.

Ягоди особливо ефективні при захисті від раку молочної залози, товстої кишки та стравоходу. Для ще більшої поживної дії ягоди радять зберігати у холодильнику, щоб вони підтримували високий рівень витамину С.

Джерело medicalanswers.com.ua