Лікарі пояснили, скільки яєць на день можна їсти

Багато людей час від часу захоплюються модними дієтами. Одна з них передбачає вживання варених яєць на завтрак, обід та ужин: близько шести штук на день.

Лікарі розібрали такий раціон харчування та розповіли, скільки насправді яєць на день можна їсти без шкоди для організму.

Яйця – один із найкращих джерел білка та жирів. Однак медики попереджають, що раціон харчування тільки з цього продукту призведе до нездорової втрати ваги та нестачі необхідних поживних речовин.

Фахівці попереджають, що у день допустимо їсти максимум два яйця, краще – у першій половині дня.

Зловживання цим продуктом може призвести до підвищення рівня холестерину та лишньої ваги. При цьому одне яйце на завтрак дасть відчуття ситості на довгу годину.

Також вони допомагають прискорити обмін речовин.

Експерти рекомендують їсти яйця у вареному вигляді: так вони не містять олії та лишнього жиру. Доповнювати продукт можна овочами, салатами та фруктами. Крім того, крім яєць лікарі радять їсти нежирне м’ясо.

Джерело useti.org.ua