Лікарі розповіли, чим загрожують здоров’ю різні види взуття

Заведено вважати, що взуття на високих підбираннях — найнебезпечніше для здоров’я та зокрема для хребта. Однак, і туфлі на плоскій підошві загрожують не менш серйозними проблемами. Яке ж взуття найшкідливіше і яке слід носити, щоб не нанести шкоди хребту? Ось що говорять на цю тему фахівці.

Чому потрібно правильно підбирати взуття?

“Коли ми стоїмо прямо, навантаження на наші суглоби і зв’язки розподіляється рівномірно, – коментує лікар-остеопат. – Якщо тіло приймає неправильне положення, напруга в деяких м’язах і зв’язках збільшується, а в інших, навпаки, слабшає. .. Незручна взуття може не лише провокувати виникнення хворобливих відчуттів, але й призводити до розвитку серйозних захворювань, тому до його вибору потрібно поставитись дуже відповідально”.

Взуття на високих підборах і шпильці

Якщо ви носите взуття на підборах вище 5 сантиметрів, це створює серйозне навантаження на хребет. Оскільки литкові м’язи постійно перебувають у скороченому стані, підтягується і ахіллове сухожилля, і напруга м’язів “повзе” далі, до попереку і шиї… крижовому відділі хребта. А Саймон Шафер із Лондонської школи остеопатії вважає, що постійне носіння взуття на високих підборах призводить до мігрені.

При носінні взуття на шпильках центр ваги тіла зміщується вперед, і в результаті стегна та хребет перестають перебувати на одній лінії. Для утримання рівноваги на шпильках доводиться постійно напружувати м’язи гомілок та спини. Крім імовірності падінь і травм, у тих, хто носити туфлі на шпильках, постійно можуть розвинутися проблеми з хребтом і поясничним відділом або загостритися вже наявні захворювання хребта.

Всім жінкам остеопаті радять носити туфлі на високих підборах та шпильках не більше 2 годин на день і надягати їх виключно на вихід.

Взуття на плоскій підошві

За статистикою американських ортопедів, за останні роки у кілька разів зросло кількість звернень від жінок, які носять виключно взуття на плоскій підошві типу балеток. Пацієнтки жаліються на болі в ногах і спині та інші неприємні симптоми. Річ у тім, що в плоскій взутті стопа є нестійкою, адже постійно з’їжджає при ходьбі у внутрішню частину. В результаті розтягуються зв’язки та сухожилля, на ногах утворюються кісточки та мозолі, викривляються пальці, деформуються колінні суглоби, виникають викривлення хребта та артрит.

Кеді дають приблизно такий самий ефект, як і балетки. Навіть якщо ви чоловік, а не жінка, якщо ви носите кеді, ви не застраховані від проблем із хребтом.

Деякі носять “плоску” взуття разом зі спеціальними ортопедичними устілками, але устілка не замінює каблук, вона лише робить ходьбу більш комфортною за рахунок амортизації.

Шльопанці і в’єтнамки

У такому взутті відсутня п’ята, тому стопа під час ходьби знаходиться у постійній напрузі. Якщо їх носити довго протягом дня — через постійне напруження ніг надалі можуть виникнути хворобливі відчуття в попереку, шиї, з’являтися болі в спині або головні болі… В’єтнамки і шльопанці можна носити тільки на невеликі відстані — на пляжі , сауні, вдома.

Яке взуття корисніше для хребта?

Практично всі експерти тут солідарні: якщо ви не хочете проблем із хребтом, слід вибирати туфлі на низьких підборах. Група американських медиків на чолі з лікарем-ортопедом Майком Онілом розрахувала ідеальну висоту каблука для жіночої взуття. За словами доктора Оніла, найоптимальніший для здоров’я невеликий каблук висотою 2,5 сантиметра.

Якщо ж носити підбирання більшої висоти, то “при ходьбі через високі підбирання доводиться піднімати п’яту вище”, – коментує Оніл. Інші фахівці вказують оптимальний діапазон висоти каблука взуття від 2 до 3 сантиметрів. У цьому випадку вона зручна, опора звичайна для нас, а навантаження на опорно-руховий апарат розподіляється правильно.

До таких видів взуття належать, наприклад, кросівки. Сьогодні модно поєднувати їх навіть із сукнями. Якщо ж говорити про відкриту літню взуття, то краще вибирати сандалі чи босоніжки з ремінцями, які добре утримують носок та п’яту. Необхідно по можливості купувати взуття з натуральних, а не синтетичних матеріалів, адже воно сідає гарно на ногу і не обмежує свободу стопи, що також в кінцевому підсумку дозволяє зберегти здоров’я хребта.