Різкий підйом відразу після сигналу будильника дає надмірне навантаження на систему кровообігу. Як зробити момент пробудження більш комфортним, пояснили лікарі.

Полежати в постелі деяку годину, як слід потягтися, стати без поспіху — це не лише приємний, а й корисний для здоров’я спосіб розпочинати новий день, розповіли медики.

Різкий перехід з горизонтального положення у вертикальне – це навантаження на кровообіг. Тому після того, як ви почуєте будильник і настане процес пробудження, потрібно ще на якусь годину залишитися в постелі і виконати потягуючі вправи, розім’яти застояні м’язи.

Потяг має бути неквапливим, без особливих фізичних зусиль, без больових відчуттів, тоді він допоможе плавно активізувати кровообіг і перейти від сну до неспання. Лікарі уточнили, які саме дії спричиняють потрібний ефект.

Зазвичай тягнути пальці ног, стопи до себе, можна потягнутися у кульшових суглобах, у колінах, вигнути спину, закинути руки, потягнути шию. Після цього можна поступово, без різких рухів вставати.

Якщо не дотримуватися цього правила, то щоранку ви будете відчувати різкий відтік крові від мозку при переході з горизонтального у вертикальне положення, продовживши він.

Насамперед, це так званий ортостатичний колапс, тобто різка втрата тиску через раптовий перехід з горизонтального положення у вертикальне. Іде відтік крові від головного мозку, настає запаморочення, людина може втратити рівновагу, впасти, отримати травму. У крайньому випадку людина може втратити свідомість, застерегли фахівці.

Потягуючі рухи в постелі ніякої зарядки замінити не можуть, вони служать лише для того, щоб підготувати тіло до переходу з горизонтального положення у вертикальне. Це підготовка до зарядки, а не її заміна — для всіх людей, за винятком тих, які змушені дотримуватися постільного режиму і не можуть повноцінно рухатися. Для здорових людей – ні, додали лікарі.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: