Лікарі розповіли, як зрозуміти, що у вас зневоднення

Зневоднення — нестача води в організмі, що може призвести до серйозних наслідків. Ранню стадію такого стану не завжди легко розпізнати. Багато хто не відчуває сильну жажду, проте їхній організм страждає від нестачі рідини. Разом із лікарями ми зібрали шість неочевидних ознак зневоднення.

Неприємний запах з рота

Сухість у роті майже завжди говорити про нестачу рідини в організмі. Але є й інша, менш відома ознака – неприємний запах. Коли організм зневоднень, він виробляє мало слюні. Її не вистачає, щоби вимити залишки їжі з рота. В результаті бактериї у ротовій порожнині активно розмножуються, що призводить до неприємного запаху.

Головний біль

При зневодненні часто розвиваються головний біль і мигрень. Відбувається це через порушення мікроциркуляції крові у судинах голови.

При сильному зневодненні згущення крові може призводити до утворення мікротромбів.

Неприємний запах тіла

При нестачі води піт стає концентрованим, у ньому починають активно розмножуватися бактериї. Це призводить до неприємного запаху тіла. Достатня кількість випитої води «вимиватиме» бактериї з потових залоз.

Судомі

Через зневоднення можуть виникати навіть судоми. Особливо це стосується людей, котрі займаються спортом, але п’ють мало води. Під час фізичної активності підвищується температура тіла, але через нестачу рідини організм охолоджується недостатньо. Це і викликає судоми.

Суха шкіра та атопічний дерматит

При зневодненні у шкіри змінюється рН-баланс, вона стає дуже сухою та чутливою. Також порушуються її бар’єрні функції, інфекції та бактерії активно проникають в організм через пори. Тому у людей, які п’ють мало води, часто бувають атопічні дерматити та гнійничкові ураження шкіри.

Сонливість та втома

Занепад сил і сонливість можуть бути викликані не лише перевтомою та недосипанням.

Зазвичай, під час втрати рідини втрачаються й електроліти (натрій, магній, хлор та інші). Порушуються метаболічні процеси в організмі, виникають утома та сонливість.