Лікарі розповіли, які продукти можуть допомогти впоратися з високим артеріальним тиском

За словами лікарів ендокринологів, знижувати високий кров’яний тиск допомагають певні продукти, які багаті на флавоноїди.

Фахівці повідомили, що певні харчові продукти мають гіпотензивний ефект — активні біологічні компоненти, що містяться в них, сприяють зняттю напруги зі стінок кров’яних судин.

Лікарі також зазначили, що такі продукти умовно діляться на групи:

З флавоноїдами

Вещества біофлавоноїди сприяють розширенню сосудів, що знижує тиск крові на їх стінки. Цих інгредієнтів багато у гранатовому та апельсиновому соках, шоколаді, какао.

З азотом

Продукти, що його містять, допомагають судинам розслаблятися. Лідер цієї групи — це звичайний буряк. Також дієвим є буряковий сік.

З ненасиченими жирними кислотами

Жирна риба, що не містить солі, є найкращим джерелом омега-3. Даний тип жирів робить судинну тканину більш еластичною та витривалою.

З кальцієм

Лікарі рекомендують гіпертонікам включати до раціону молочні, кисломолочні продукти, перекушувати горіхами, додавати у страви зелень.

Ферментовані

Такі продукти містять пробіотики — наприклад, це натуральні йогурти, кімчі, напій з чайного гриба.

“Пробіотики стимулюють вироблення кон’югованої лінолевої кислоти у кишківника, яка сприяє зниженню тиску”, – кажуть лікарі.

З лікопіном

Цей природний антиоксидант сприятливо впливає на функціонування серцево-судинної системи. Щоб отримувати його, корисно пити томатний сік (без солі), вживати помідори (краще після термообробки), пити напої на основі шиповника.

З магнієм

Даний мінерал надає судинорозширювальну дію. Його багато у цілозернових продуктах, бобових, листових салатах, горіхах.