Лікарі розповіли про користь та опасність контрастного душу

Всі люди, навіть ті, що далекі від спорту та здорового способу життя, чули про користь контрастного душу. А ось у лікарів, різних за своєю освітою та спеціалізацією, на цей рахунок немає однозначної думки, і багато хто з них вважає, що основна маса населення правильно робить, що не використовує контрастний душ у своїх щоденних процедурах.

Що таке контрастний душ

Почергове обливання тіла гарячою та холодною водою називають контрастним душем. Відомо про подібну процедуру дуже давно, її давнім аналогом є досі популярна зимова забава: розпарені люди з лазні на кілька секунд пірнають у сніг або в крижану прорубь, а потім знову відправляються паритися. Через високу різницю температур у них виникають неймовірні відчуття, і пов’язані вони не лише з впливом на шкірні покриви, а й на сосуди, у тому числі головного мозку.

Проте, любителі банних процедур знають, що далеко не всі здатні влаштувати собі подібні розпарено-крижані обливання. І в цьому якраз і криється одна з причин, чому деякі лікарі зовсім не радять захоплюватись контрастним душем.

У чому користь контрастного душу

Звичайні терапевти завжди висловлюються однозначно на користь контрастного душу, адже вплив гарячої, а потім холодної води на судині важко недооцінити. Під впливом холоду вони миттєво стискаються, від жари їхньої порожнини розширюються. Тому будь-який кров’яний тиск після цього зазвичай нормалізується, покращується стан шкірних покривів, зменшується целюліт та підшкірний жир.

Також у цей момент відбувається загартовування організму; у ньому через постійну різницю температур підвищується імунітет. Контрастний душ рекомендують приймати саме утром тому, що він допомагає підбадьоритися після сну, і весь наступний день після нього проходитиме у піднесеному настрої. І ось усі ці наслідки подібних банних процедур розбиваються про дані реальних досліджень.

Бодьорити чи розслабляє?

Перш за все австралійські спортивні лікарі спростували стійкий міф про контрастний душ, який бадьорить тіло. Вони запропонували своїм велосипедистам розбитися на дві групи, одні у проміжках між тренувальними циклами приймали холодні, гарячі та різко контрастні ванни, а інші просто відпочивали. Надалі з’ясувалося, що показники накопиченої у м’язах молочної кислоти, що свідчить про загальну втому організму, у тих велосипедистів, які використовували контрастний душ, набагато нижчі, ніж у тієї групи спортсменів, які просто відпочивали. Тобто контрастні лазневі процедури дозволяють тілу швидко розслабитися і добре відпочити, а зовсім не підбадьоритися, як вважалося раніше.

Лікує чи калічити?

Кардіологи стверджують, що тривале перебування навіть здорового людини в умовах дуже гарячої води та парі негативно впливає на роботу коронарних сосудів. Кількість діагностованих серцевих захворювань серед любителів лазні у півтора рази вища, ніж у людей, які використовують лише домашні ванни та душові кабіни. Збої серцевих ритмів в умовах високої вологості та температури — досить часте явище, а якщо в цей момент грудна клітка людини отримає різке переохолодження, то з’являється ризик виникнення у судинах тромбу. А це, у свою чергу, може мати незворотні наслідки.

Практикуючі лікарі-отоларингологи стверджують, що контрастний душ, який люди часом влаштовують собі вдома, не гартує, а наоборот провокує у них спалахи гострих респіраторних захворювань. Щоправда, відбувається це не тому, що користь контрастного душу перебільшена, а внаслідок його неправильного застосування. Обов’язкова різниця між гарячою і холодною водою під час подібної процедури повинна бути двадцять-двадцять п’ять градусів, а то й вище, і душовий напір повинен бути сильним.

На ділі ж в умовах міської квартири різниця між водопровідною гарячою та холодною водою становить не більше п’ятнадцяти градусів, а внаслідок повсюдно встановлених лічильників на воду про гарний напір у крані та в душі навіть мови нема. Слабка прохолодна, а потім тепла струмінь води в кращому випадку ніяк не впливає на здоров’я людини.

Для того, щоб контрастний душ дійсно приносив користь організму, людське тіло має бути абсолютно здоровим та заздалегідь тренованим та загартованим. А також у наявності необхідно мати відповідні водопровідні потужності для правильної установки контрастного душу. У будь-якому іншому випадку можна нанести серйозний вред своєму здоров’ю.