Лікарі розповіли про ознаки небезпечної для здоров’я втоми.

За словами фахівців, є п’ять симптомів, які допоможуть відрізнити просто втому від небезпечного для організму виснаження. І першим “дзвіночком” є те, що ваша втома, а також стомлюваність без видимої на ті причини не проходять.

Виснаження буває важко виявити. У свою чергу, воно може бути причиною змін настрою, попереджає дієтолог клініки Bioniq Кларисса Ленхерр. Відчуття втоми призводить до посилення емоцій та реакцій, які згодом можуть вплинути на загальний настрій.

“Ви помітили, що ваш настрій коливається трохи сильніше ніж звичайно? У вас є почуття відстороненості, занепокоєння чи навіть депресії? Якщо так, то це може бути спричинене виснаженням, – цитує Ленхерр. – Коли ми втомлюємося, у нас менше енергії, щоби реагувати на фактори стресу, що може призвести до загострення емоцій та реакцій. Якщо ви зауважили, що ці почуття тривають більше місяця, я рекомендую звернутися до терапевта”.

Ще однією ознакою є складності з відходом до сна. Зазвичай рекомендується спати від семи до дев’ятої години щоночі, але при виснаженні ви можете прокидатися з відчуттям втоми.

“Це може викликати стресс, який, у свою чергу, здатний вплинути на ваш рівень енергії та настрій”, – каже Ленхерр. – Якщо вам важко заснути, я б порадила ввести деякі правила гігієни сну, щоб оптимізувати ваш сон, наприклад, уникати вживання кофеїну надто пізно вдень, скоротити використання електроніки в нічний час і завантажити фільтри, що блокують синє світло”.

Наступний симптом того, що це вже не просто втома – зміна ваги через зниження апетиту. Щоб заповнити запас енергії, організм може частіше викликати потяг до цукру, що загрожує ожирінням. Тієї ж години деякі, наоборот, втрачають вагу, через втрату апетиту і відсутність тяги до сладкого.

Затуманеність розуму – ще один симптом знемоги. Вам може бути важче думати та зосереджуватися. Якщо такий стан триває більше кількох тижнів – варто звернутися до лікаря.

Останньою ознакою лікарі називають погіршення структури волосся та шкіри. “При виснаженні ми можемо виявити, що наша шкіра стає сухішою, схильною до висипань, а наше волосся може стоншуватися та почати випадати”, – каже Ленхерр.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua