Організм людини в середньому складається із води на 60-65%. При цьому протягом дня вона постійно виводиться, в основному через січу і піт, але також і від регулярних функцій організму, таких як дихання. Щоб запобігти зневодненню, необхідно отримувати багато води з пиття і їжі щодня, кажуть медики.

Існує багато різних думок про те, скільки води варто пити щодня. Багато фахівців у галузі охорони здоров’я зазвичай рекомендують випивати по два літри щодня. Однак деякі з них все ж таки вважають, що пити воду потрібно постійно протягом усього дня, навіть коли людина не відчуває жаги.

Як і в більшості випадків, це залежить від конкретної людини. Багато факторів (як внутрішні, так і зовнішні) врешті-решт впливають на те, яку кількість води варто споживати.

Переважна кількість експертів кажуть, що існує певна норма. Так, 11,5 склянки (2,7 літри) на день для жінок і 15,5 склянки (3,7 літри) на день для чоловіків. Це включає в себе рідини з води, напоїв, такі як чай і сік, а також з їжі. Відзначається, що близько 20% води людина отримує з продуктів.

Крім того, фахівці позначили тих, кому води потрібно значно більше. Йдеться про людей, які проживають у сухих та спекотних регіонах та горах, шанувальників кави, спортсменів. Також вода у великих кількостях потрібна при простудних захворюваннях та вагітності.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!