Лікарі розповіли, скільки змажених та варених яєць можна з’їдати за день

Щодня ми використовуємо яйця — універсальний інгредієнт, важливий як у рецептах, так і для швидкого та ситного завтраку чи обіду. Однак норма їхнього споживання варіюється залежно від стану здоров’я, способу життя та віку. Ось про які цифри говорять дієтологи.

Загальні норми споживання яєць

Дневна норма яєць у раціоні, на думку лікарів, залежить одразу від кількох факторів — віку, стану здоров’я та фізичної активності людини.

За відсутності проблем із холестерином і якщо ви не спортсмен — близько 2-3 яєць на день. Стільки ж рекомендовано підліткам. Людям із підвищеним холестерином — не більше 1 яйця.

Для спортсменів норма – 5-6 яєць на добу. Перевищення цієї кількості може спровокувати погіршення стану здоров’я.

Скільки можна їсти варених та змажених яєць?

Варених яєць дорослому людині допустимо вживати в їжу 20-30 на тиждень. За раз – 2 яйця, краще на завтрак.
Змажених яєць за тиждень – не більше 6. За раз – 2-3 яйця.

Отже, відповідь на запитання “можна їсти 6 яєць на день” – так, якщо ви активно і регулярно займаєтеся спортом. В інших випадках така кількість небажана.

Головне правило: враховувати спосіб життя та самопочуття, щоб визначити свою норму споживання яєць.